Витамины и минералы.
Как упоминалось выше, овощей можно без ограничений, минералов тоже, так что кушайте орехи. В орехах много жиров, поэтому это и будет тот минимум жиров, который нам нужен на день.
Наша отправная точка в питании.
100 гр. риса или какой-нибудь крупы.
300 гр. куриного филе + 3-4 яйца.
0.5л. молока или кефира.
Овощи без ограничений.
Воды не менее 2 литров в день.
Конечно это могут быть не эти продукты, все мы питаемся по-разному, но это дастВам точку, с которой следует начать.
Настройтесь на такое питание и результат Вам гарантирован.
Количество приемов пищи.
Количество приемов пищи должно быть 5-6 минимум, это подстегнет Ваш обмен веществ и ускорит процесс жиросжигания.
Есть ещемаленькая хитрость, пейте воду во время тренировки и покушайте за 60-120 минут. Немного белков, к примеру, два яйца.
После тренировки через 30-40 минут скушайте белок: молоко, кефир, творог, мясо, яйца и т.д.
Конец ознакомительного фрагмента.