Что ж, если вы твердо решили избавиться от вредной привычки, остается пожелать вам удачи. Вам предстоит тернистый путь, основную часть которого вы пройдете в одиночку. Иногда вы будете сбиваться с него и начинать заново. Это совершенно нормально. Не существует ни одного универсального совета, кроме как «не сдавайтесь!».
Природа вредных привычек коварнее, чем может показаться на первый взгляд. В отличие от таймкиллеров, где враг очевиден, зависимость иногда выступает в роли ширмы, прикрывающей более сложные проблемы, такие как неврозы, тянущиеся из детства, депрессии и стрессы. Например, все вредные привычки, относящиеся к «ротовой области», будь то курение, сосание карандашей или обгрызание ногтей, психологи относят на счет неврозов и поиска успокоения через удовлетворение сосательного инстинкта.
Зависимость формируется не только на психологическом, но и на физиологическом уровне, в особом участке мозга, который и провоцирует нас стремиться к источнику удовольствия любой ценой. Если физиологическая «зацепка» уже сложилась, победить такую зависимость будет в разы труднее. Здесь часто необходима помощь профессионалов, а не пара советов из карманной брошюрки.
Поэтому здесь не может быть универсальных напутствий. Единственное условие – ваше твердое желание избавиться от нее. Методов не счесть, но вот несколько советов, которые могут вам пригодиться:
1. Хорошим подспорьем станет литература на эту тему. Ищите истории тех людей, кто страдал такой же зависимостью и смог ее победить. Они мотивируют и способны многое прояснить.
2. Объединяйтесь с теми, кто только что встал на тот же путь, что и вы. В идеале – с теми, кто борется с той же привычкой, но подойдет любой человек, который пытается избавиться от зависимости. Взаимная поддержка и живой обмен опытом способны творить чудеса и очень поддержать.
3. Держитесь подальше от людей, страдающих той зависимостью, от которой вы пытаетесь избавиться. Запретите близким любые подначивания и шутки на эту тему.
4. Ведите дневник, а лучше публичный блог своих достижений. Это мотивирует вас, и, возможно, вы и сами станете примером для кого-нибудь еще.
5. Срывы – это нормально. Возможно, вы будете бросать курить раз, пять и десять раз. Главное, помните, что срыв – не повод отказываться от борьбы. Начинайте заново.