Конечно, не слишком приятно признаться: «Я сам создаю свое плохое настроение и свои неприятности! Не поступки и поведение других людей тому причина, а то, как я на них реагирую. И если я злюсь, значит, я решил злиться. Выходит, это мой выбор, и никто не заставляет меня его делать. Да, никто не может меня к нему принудить, никто в целом мире! Это только в моей власти, и ответственность за свои поступки несу я сам».
Выходит, когда мы сердимся, мы позволяем заложенным в нашей нервной системе механизмам разбушеваться. Незадолго до того, как эти механизмы возьмут над нами власть, мы можем взглянуть на ситуацию под другим углом и прореагировать соответственно. Это бывает трудно, но такое поведение может спасти нас от болота. Назовем это мастерством предотвращения, или «превентивным вытягиванием себя из болота». Овладев им, мы можем избежать грязи, и наши чувства останутся добрыми, а дух – непоколебимым.
Допустим, мистер Икс со своей благоверной садятся за столик в ресторане. Официант приходит позже, чем хотелось бы мистеру Икс. Когда он наконец-то появляется, чтобы спросить о пожеланиях гостей, для мистера Икс уже все решено: его всегда раздражает, когда его не вовремя обслуживают в разных заведениях. Ну а если ему придется снова ждать, пока подадут напитки, не исключено, что он устроит скандал и в ярости покинет «отвратительную дыру» в сопровождении своей совершенно растерявшейся жены. Возможно, вдобавок ко всему супруги еще и поспорят, потому что она сочтет его поведение чересчур гневным или станет защищать «бедного» официанта.
Вечер испорчен. Мистер Икс погряз в болоте. Виноват же в этом, по его глубокому убеждению, один только «идиот» официант. Сам же он, напротив, – жертва внешних обстоятельств. Неудивительно, что никакой вины Икс не чувствует. Наверняка на следующий день он расскажет о происшедшем своему лучшему другу – исполнит для него арию жертвы. И когда тот его «очень хорошо поймет», мистер Икс окончательно убедится в том, что стал жертвой вселенской несправедливости. Вот только вселенной до этого нет совершенно никакого дела.
Но возможен и другой вариант. Мистер Икс выберет совершенно иную модель поведения: если он не провел всю свою жизнь в летаргическом сне, он наверняка понимает, что именно с ним происходит, и предчувствует, что вот-вот над ним возьмут верх старые поведенческие стереотипы. Отдавая себе в этом отчет, он может изменить свою стратегию и свои поступки. Возможно, он отметит, что официант попросту не заметил его или увлекся общением с коллегой, и спокойно, с улыбкой обратит на себя внимание, взглянет на ситуацию по-новому и вежливо попросит официанта принять заказ. То есть мистер Икс не провалится в болото, а может, и вовсе обойдет его стороной.