Упражнение 4. Принять все в жизни как должное
Подумайте о той ситуации, которая вызывает ваше неприятие. Если даже у вас нет серьезных проблем, то наверняка довольно часто встречаются разные раздражающие мелочи. Вспомните, что во Вселенной нет ничего случайного. И даже неприятности для чего-то нужны – может, чтобы дать вам новый опыт или помочь выйти на другой, лучший путь. Скажите себе по поводу каждой вызывающей ваше неприятие ситуации: «Это то, что есть. Это так, как должно быть».
Таким образом вы выйдете из-под власти отрицательных эмоций, таких как раздражение, обида, гнев, возмущение. Иногда бывает, что эта фраза, сказанная себе спокойно и искренне, поднимает в вашей душе скрытые пласты боли. Своим гневом, обидой и неприятием ситуации вы просто скрывали от себя эту непережитую боль. Своим неприятием вы будто говорили: «Ну это же неправильно, такого со мной не должно быть!»
Теперь же вы не прячетесь от правды и говорите себе: «Все правильно. Так и должно быть». Это может даже вызвать слезы. Плачьте и не стесняйтесь. Ваши слезы – признак полного и искреннего принятия.
Когда вы научитесь так, с принятием, относиться к любой неприятной ситуации, к любым дискомфортным обстоятельствам – вы почувствуете, что обрели свободу. Вы вышли из-под власти негативных эмоций. Вас больше не травмирует то, что травмировало раньше. Своим принятием вы изменили свою жизнь – неприятных ситуаций у вас будет все меньше и меньше.
Принимать людей такими, какие они есть, – эта задача может показаться непростой. Но давайте усвоим такую простую вещь: в людях нам нравится то, что нравится в самих себе, и не нравится то, что не нравится в себе (но что обычно мы отрицаем в себе).
Таким образом, каждого человека, который вызывает какие-то наши эмоции, мы можем считать своеобразным зеркалом, проявляющим то, чего мы не знаем в себе. Чем скорее мы это поймем, тем легче нам будет принимать людей такими как есть.
Упражнение 5. Зеркало
1. Подумайте о каком-то человеке, который вам нравится. Попробуйте проанализировать, что именно вам в нем нравится. Какие-то качества его характера, или внешность, или манера поведения, или его ум, талант, или все эти качества сразу? Знайте: все эти качества есть и у вас, иначе вы просто не обратили бы внимания на этого человека, он оставил бы вас равнодушным.