Идеальная осанка - страница 11

Вытяните руки перед собой, сделайте мах руками к груди (как будто подтягиваетесь). Повторите два раза. Сделайте аналогичные махи, развернувшись вправо, затем – влево. Работайте руками активнее, придавая им импульс. Спину держите прямо, макушка головы тянется вверх.

Упражнения, совершаемые в положении стоя, хороши не только тем, что для их выполнения ничего не нужно. Их плюс и в том, что это ваша рабочая, естественная поза. Физические упражнения, выполняемые в этом положении, сразу запоминаются телом.

Некоторые из этих упражнений вы можете ввести в свой рабочий график. К примеру, когда вы едете в лифте, вы можете сделать упражнения «вращение плечами», «расправление плеч», «прогиб в пояснице». За 20 секунд вы разгрузите свой позвоночник и почувствуете себя намного лучше.

Конец ознакомительного фрагмента.