Вся правда о женском здоровье. Как избежать опасных проблем - страница 15

Что делать беременной женщине, если болит спина?

Забыть все запреты на слово «нагрузка», исходящие от врачей женской консультации.

Дело в том, что под словом «нагрузка» они имеют в виду, видимо, то, о чем написал В.И. Даль: «нагрузка – груз, кладь, тяжесть, товар». Забавно, что В. Даль под этим словом понимал и «переполнить себя пищей, питьем, особенно хмельным». Лично я считаю самой опасной нагрузкой для любого человека, особенно для беременной, вес собственного тела, не обеспеченный достаточно развитой мышечной системой, которая формируется специальными силовыми упражнениями.

Тесты оценки физического состояния беременных.

1. Мышцы ног я тестирую на тренажере МТБ – четыре поверхности:

1) Задняя поверхность бедра (фото 3 а, б)

2) Передняя поверхность бедра (фото 4 а, б)

3) Приводящие мышцы бедра (фото 5 а, б)

4) Отводящие мышцы бедра(фото 6 а, б)

Как правило, хорошие результаты чаще встречаются при выполнении второго упражнения из этой серии, в котором задействована четырехглавая мышца бедра. Мы ее наиболее часто используем в повседневной жизни, например, при ходьбе вообще, и особенно при ходьбе по лестнице. В большинстве случаев тестирование показывает, что пропорция развития мышц такова: 3:1:1:1, где 3 – четырехглавая мышца, остальные развиты в три раза слабее. Если мышцы ног слабые, особенно приводящие и отводящие мышцы бедра, это приводит к опущению внутренних органов (матки, прямой кишки), так как помимо основной функции (перемещение тела в пространстве) эти мышцы включают в работу и нижние мышцы живота, тазовую и урогенитальную диафрагмы. Недостаточное их развитие приводит к болям в поясничной области, расхождению тазовых костей в области симфиза (у беременных) и, как следствие, к ослаблению самой родовой функции. Поэтому требуется выполнять правильную гимнастику, обеспечивающую поддержание тонуса мышц и усиление скорости и объема кровотока, за который «отвечают» мышцы нижних конечностей. Это нагрузка со знаком плюс.

Фото 3 а

Фото 3 б

Фото 4 а

Фото 4 б

Фото 5 а

Фото 5 б

Фото 6 а

Фото 6 б