♦ Не зацикливайтесь на своей боли. Чувствовать боль и горевать о потере совершенно естественно, но не стоит зацикливаться на подобных эмоциях. Папа всегда говорил мне, что нет ничего плохого в том, чтобы сначала хорошенько выплакаться, а потом попытаться посмотреть на ситуацию более оптимистично. И мама целиком поддерживает такой подход. Она всегда дает мне возможность провести несколько дней, погрузившись в тоску, ухаживает за мной. А потом начинает настаивать, чтобы я встала с постели, прекратила себя жалеть и настраивалась на позитивный лад.
♦ Не избегайте человеческого общества. Порой, когда нам грустно, окружающие могут здорово поднять настроение, рассмешив или просто показав свою любовь к нам. Но они не смогут этого сделать, если вы запретесь у себя в комнате. Не стоит сторониться людей. Надо дать им возможность проявить заботу о вас.
♦ Находите как можно больше поводов для смеха и улыбки. Знаете ли вы, что смех снижает уровень гормонов стресса и, наоборот, повышает уровень эндорфинов? Эндорфины способны приглушить боль и здорово поднять настроение. Оказывается, что старая поговорка верна: смех – лучшее лекарство. Смеяться полезно в любой день, но когда вы в состоянии стресса, это может оказаться очень непросто. Но нужно заставить себя засмеяться. Да-да, вы все правильно поняли: даже когда этого хочется меньше всего, нужно заставить себя смеяться – не менее пятнадцати минут каждый день. Совершенно не обязательно ждать, чтобы случилось что-то смешное. Просто улыбнитесь и начните смеяться. Исследования показали, что поддельный смех стимулирует выработку такого же количества эндорфинов, как если бы вы смеялись по-настоящему, и улучшает общее состояние организма. Даже если вам очень тяжело, не стоит отказываться от оздоровительного воздействия смеха. Хуже от смеха уж точно не будет.
♦ Никто не может (и не должен) оставаться со своей бедой один на один. Никогда не бойтесь попросить о помощи. Обратитесь к отзывчивому и чуткому человеку, который сочувствует вам. Выберите того, кому вы доверяете и к чьему совету прислушаетесь, даже если это будет совсем не то, что вам хотелось бы услышать. К счастью, у меня замечательные родители, надеюсь, что и у вас тоже. Я искренне верю, что найдется хоть один человек, которому вы полностью доверяете, тот, кто любит вас, несмотря ни на что. Возможно, вы боитесь, что ваши мама или папа не захотят понять то, что вы хотите им рассказать. Надеюсь, вы ошибаетесь. И надеюсь, они смогут приятно удивить вас, когда придет время поделиться с ними вашими переживаниями. Но если вы все же правы или если вам кажется, что обратиться не к кому, не исключено, что учитель, тетя или родители друга окажутся неравнодушны к вашим проблемам и протянут вам руку помощи. Все, что от вас требуется, – просто попросить.