Причина и в том и в другом случае в нервном рефлексе, который, уж так мы устроены, подает мышцам команду к сокращению. После этого мышцу уже нельзя растянуть, можно только порвать, ну или надорвать. В любом случае, разорванные ткани со временем зарубцуются, но рубцовая ткань очень плохо тянется и совсем не эластична. То есть за свои деньги делаем себе хуже.
Если есть упражнения (скорее неправильное выполнение) неправильные, то, наверное, есть правильные? Да, есть. Но кроме этого, правильные упражнения нужно правильно выстроить в правильную последовательность, потому что каждое из них выступает подготовительным для другого.
Есть еще одно замечание. Нужно тянуться вовремя. Не всякое время подходяще для растяжки.
Можно ли растянуться человеку в 50, 60 лет или еще большего возраста до этого никогда не делавшему такую глупость? Да. Можно. Только надо забыть слова быстро. Нужно вспомнить слово «упорство» и слово «сила». Некоторые говорят, что нужно иметь мужество. Так вот, имейте мужество признать, что вы на шпагат не сядете. Признались – молодца, можно начинать.
Упорство, чтобы заниматься регулярно и сила, чтобы не навредить себе.
Методы обучения гибкости известные вам
Человек к 35 (???) годам теряет половину (???) своей юношеской гибкости. А может и больше. Это факты из интернета. То есть им верить нельзя. Вот кому можно верить, так это мне. Я никогда не был гибким. Мы теряем гибкость от того, что сознательно ограничиваем свой диапазон движения. Если все что вы делаете – это шагаете мелкими шажками да сидите за столом – чего же вы хотели? Тело подстраивается под ваш образ жизни, только и всего.
Но даже если это не так и вы не сидите на месте, занятия циклическими видами спорта, такими как: бег, велосипед и многие другие, тоже способствуют укорочению мышц. Многократное повторение движений с ограниченным диапазоном снижают гибкость. Поэтому всем нам после нагрузки всегда нужно растягиваться!
В растяжке, как ни в чем другом, важна последовательность и разумный фанатизм. Нет не так – фанатизм запрещен – нужна вера.
Вера, Надежда и Любовь к себе – это основа растяжки.
Любая травма сразу же останавливает тренировки. Поэтому лучше НЕ-, чем ПЕРЕ-.
Не копируйте тренировки 5-и летних детей. Да и 15-и летних тоже.
Есть ли универсальный ключ, который откроет любые двери? Я сейчас говорю и про гибкость тоже. Да, есть. Это время. Время, проведенное под специфической нагрузкой. Это Правило Большого Скачка. Универсальное правило, которое работает везде. Чем больше времени вы проведете в растянутом положении – тем лучше для вас.