Сон является одной из важнейших функций организма. Благодаря ей человек восстанавливает свою дееспособность. Лишение сна переносится тяжелее, чем лишение воды и пищи. Поэтому страдания людей, мучащихся от бессонницы, вполне понятны. А в наше время нарушения сна нередко неразрывно связаны со стрессами.
Замечено, что нарушения сна бывают различными. Одни люди, заснув и крепко проспав всю ночь, просыпаются разбитыми и подавленными, в полной уверенности, что не смогли сомкнуть глаз ни на минуту.
Другие всегда спали хорошо и высыпались, но вдруг им стало трудно засыпать, процесс погружения в сон растянулся на долгое время. Вследствие этого человек не высыпается.
Существуют и другие патологии сна. Во всех случаях показана талассотерапия. Результаты этой методики лечения и профилактики бессонницы впечатляют. Практически все, кто использовал ее, смог избавиться от этого расстройства нервной системы быстро и надолго.
Дело в том, что бессонницу невозможно вылечить раз и навсегда. Она находится в прямой зависимости от нашего эмоционального состояния и уровня нашей жизни. И в «черные» периоды нашего существования бессонница может вновь напомнить о себе. Поэтому старайтесь чаще отдыхать и расслабляться.
При нарушениях сна полезны прохладный морской воздух и длительные вечерние прогулки по морскому побережью. Почему вечерние? Как правило, в южных широтах значительно прохладнее вечером, нежели днем. Температура в вечерние часы понижается, соленый морской воздух свежеет и очень хорошо тонизирует. Для прогулок выбирайте неровную, рельефную местность вдоль береговой линии.
Неспешный шаг с подъемами и спусками в сочетании с чистым соленым воздухом хорошо тренирует весь организм, снимает хроническую усталость, дает оптимальную нагрузку мышцам и костному аппарату, нормализует обмен веществ и функции всей нервной системы. При этом повышаются энергетические траты организма, что способствует нормализации сна.
В вечерние часы морские пейзажи очень красивы, их созерцание успокаивает нервы, настраивает на мечтательный лад, что также очень полезно для здорового сна. Красивая, умиротворяющая картина «засыпающего» моря приводит в состояние покоя и снимает нервно-эмоциональную нагрузку.
Рекомендую совершать морские прогулки каждый день по 30–40 минут, постепенно увеличивая их продолжительность. Даже в дождливую и прохладную погоду не стоит их отменять, так как воздух в такие дни хорошо насыщен морскими солями и кислородом, что полезно для поднятия общего тонуса организма.