Как сделать карьеру, сохранив здоровье - страница 7
Диагностика хронической усталости
Итак, приступим. Убедительная просьба: внимательно ознакомьтесь с содержанием таблицы и по каждому пункту дайте один из 3 возможных вариантов ответа: «да» – 2 балла, «иногда, не всегда» – 1 балл и «нет» – 0 баллов.
Этот тест очень важен, поскольку дает возможность не только определить уровень Вашей «загнанности», но и выявить, вероятно пока скрытую, возможность развития у Вас хронической усталости. Не случайно здесь представлены 2 группы вероятных причин: если внешние причины не представляет особого труда выявить, то внутренние оттого так и названы, что не всегда столь очевидны и нужно приложить усилия, чтобы их распознать.
Пример: Кристина всегда и во всем была лучшей. Окончила школу с золотой медалью, затем институт с красным дипломом и, отлично проявив себя во время учебной практики, сразу же после окончания образования была приглашена на работу в крупную фирму. Проработав совсем немного, она добилась значительных успехов, была замечена начальством, ее ждало повышение, как вдруг… Ее как будто подменили: всегда милая и доброжелательная, она стала злой и «колючей», стала плохо выглядеть, потеряла всякий интерес к работе, замкнулась в себе. Причина: Коллеги, поначалу с теплом принявшие молодого специалиста, вскоре поменяли свое отношение. Успехи Кристины вызвали зависть, на работе ее преследовали постоянные перешептывания за спиной, недобрые взгляды и нежелание сотрудников налаживать близкие контакты. Помимо прочего, всегда готовая помочь, она не могла себе даже представить, что на бесконечные просьбы о помощи можно ответить отказом.
А теперь давайте приступим к оценкам результатов теста. Подсчитайте количество баллов, отдельно для каждой колонки. Запомните эти цифры: они нам еще пригодятся. А теперь подсчитайте сумму.
Итак, если вы набрали от 0 до 10 баллов, то вам совершенно не о чем беспокоиться: эта проблема пока Вас не касается. Тем не менее, старайтесь по мере возможности, ликвидировать те моменты, по которым вы ответили положительно, и уж конечно, не допускайте развития новых угрожающих факторов.
От 11 до 20 – осторожно! Вы в зоне риска. Своевременное принятие необходимых мер сейчас крайне важно для Вашего благополучия.
И от 20 и выше — Вам необходима срочная помощь! И чем скорее, тем лучше.