· Вес. Если есть проблемы с весом, его необходимо скорректировать (этому посвящена соответствующая глава в книге).
· Искривление позвоночника. Обязательно скорректировать осанку. Зафиксировать при необходимости рентгенологически (для исключения грыж сделайте компьютерную томограмму).
· Установить наличие дефицита микроэлементов.
· Расширенная биохимия крови (анализ из вены) и клинический анализ крови.
· Гликозилированный гемоглобин.
· Сдать половые гормоны, а для женщин дополнительно Т3, Т4, ТТГ.
· Сделать УЗДГ сосудов мозга и нижних конечностей.
· ЭКГ.
· Обзорное УЗИ органов брюшной полости и малого таза.
· Осмотр окулиста.
Но имейте в виду – это указано минимальное обследование, которое любой человек обязан проходить ежегодно. Жаль, что никто этого не знает. А те, кто знает, – редко когда делают.
Дом, в котором мы живем
Проверьте дом, в котором вы живете. Я имею в виду ту среду, с которой вы соприкасаетесь ежедневно дома и на работе. Если у вас установлены аллергены, попробуйте исключить их присутствие. Так, часто аллергизация происходит только потому, что редко пылесосят ковры, которыми застланы все комнаты. Если ваши окна выходят на многолюдную улицу в крупном городе, самым правильным решением будет закрытие стеклопакетов и установка фильтрующей системы (это недорого), так как тот воздух, что попадает к вам, настолько загрязнен мельчайшими вредными частицами, что после всего лишь 2–3 дней они становятся видны на подоконнике.
Совет. Если у вас экзогенная (внешняя) аллергия, то перед каждым выходом на улицу промойте носовые ходы теплой водой и закапайте 2–3 капли любого растительного масла, а по возвращении вновь промойте нос. Особенно это оправдывает себя в момент распространения пыльцы растений.
Часто бывает так, что окна небольшой комнаты заставлены так, что солнечный свет практически не проникает в квартиру – это очень вредно для здоровья, особенно психики. На работе подобный недостаток необходимо компенсировать за счет дополнительного освещения.
Вода
Без воды жизнь человека невозможна, он и сам на 80 % состоит из воды. Иными словами, то, что мы есть, определяет на 80 % вода, которую мы употребляем. В понятие «вода» я условно включаю и соки, и супы, и прочие жидкости. Конечно, она должна быть чистой, но как этого добиться?