В последнее время все чаще говорят о том, что на сон негативно влияет излучение мобильных телефонов, компьютеров и других высокотехнологичных приборов. Оно может внести искажения в фазу быстрого сна, а то и вовсе лишить человека этой необходимой для отдыха фазы, что нередко приводит к нервным расстройствам. Наиболее категоричные исследователи данного явления советуют не устанавливать компьютер в спальне, а мобильные телефоны держать подальше от изголовья, а еще лучше – перед сном вообще убирать их из комнаты.
Для того чтобы заснуть вовремя и обеспечить себя полноценным сном, вечером не следует употреблять кофе, чай, алкоголь, жирную и тяжелую пищу. Перед сном можно выпить стакан теплого молока с медом или без него. Не любите молоко? Тогда замените его теплым (но не горячим) травяным чаем с мятой, мелиссой, душицей, боярышником или пустырником. Пейте его маленькими глотками, можно через соломинку для коктейля. Ложитесь спать не позже 22–23 часов, а перед сном погуляйте на свежем воздухе. Проверьте, как стоит ваша кровать! Желательно, чтобы она была ориентирована изголовьем на север или на восток. Есть еще одно важное «сонное» правило: ноги должны быть в тепле, а голова – в холоде.
Вместо снотворного при бессоннице попробуйте следующее средство. Сшейте из плотной ткани мешочек (примерно 8×8 см), насыпьте в него смесь валерианы лекарственной, лаванды, ромашки, мелиссы лимонной, душицы и положите его на ночь у изголовья, возле подушки. Состав трав можно менять по своему вкусу. Ведь не все переносят, например, запах валерианы – можно заменить ее мятой, шишками хмеля. Приятных снов!
А вы знаете, что поза, которую человек принимает во время сна, может многое рассказать о его характере? Откроем один секрет: речь идет о той позе, в которой мы находимся в состоянии глубокого сна, – она наиболее привычна и комфортна, в ней мы и проводим большую часть ночи.
Эксперты в области сомнологии никак не определятся с точным количеством поз и соответствующих им характеров, но ведь и так понятно, что их всего три: кто-то предпочитает спать на боку, кто-то – на спине, а кому-то нужно обязательно перевернуться на живот. Зато у каждой основной позы есть несколько вариантов.
Чаще всего встречается обычная поза, или поза полузародыша: человек лежит