Поддерживать необходимый уровень антиоксидантов в борьбе с дряхлением организму помогут витамины Е, С, А, минералы селен и цинк. Одна молекула витамина Е защищает от переокисления 20 тысяч молекул ненасыщенных жирных кислот, поддерживающих эластичность кожи. Причем чем старше мы становимся, тем больше эффект от приема витаминов и минералов молодости. Лучше получать их с пищей – свежими фруктами и овощами.
Другое средство защиты от старости – снижение концентрации кислорода в клетке. Слишком быстрое и глубокое дыхание приводит к сбоям в работе организма, делает кожу тусклой, стирает блеск в глазах. Сжатые зубы и постоянно напряженные мышцы лица виноваты в образовании морщин, которые прибавляют годы.
Правильно дышат йоги. Практически все они – долгожители и люди без возраста.
Научиться правильному дыханию поможет следующее упражнение, которое следует выполнять по 10 минут на ночь, чтобы расслабиться, и днем, чтобы взбодриться.
Исходное положение – стоя, опустив плечи, положив одну ладонь на живот.
Лягте на спину, под колени положите подушку, под голову – ладони. Тогда при дыхании будет задействована диафрагма, а не верхний отдел грудной клетки. Дышите носом: вдох на счет 1–2, выдох на счет 3. Затем задержите дыхание. Организм вам подскажет, когда пора сделать новый вдох. После регулярных тренировок паузы станут длиннее сами собой.
В любом возрасте можно стать моложе.
(Мэй Уэст, американская актриса)
Жалость к себе порождает морщины.
(Софи Лорен)
О чем никогда не следует думать, говорить и делать
Наш душевный настрой способен очень сильно влиять на состояние здоровья, и поэтому между психологическим и биологическим возрастом есть тесная связь.
Есть такие слова и фразы, которые старят вас, причем в тот самый момент, когда вы их произносите.
Поэтому, если вы хотите оставаться молодой, постарайтесь поскорее избавиться от некоторых привычных выражений.
Если вам кто-то предлагает попробовать новое, не вздумайте произносить фразу: «Я слишком стара для этого». Это неправильный образ мыслей. То же касается фраз: «Это все возраст» или «Старею». Забудьте слово «старый». Вместо того чтобы сказать: «Я старею», – скажите: «Я наслаждаюсь жизнью». Имейте в виду, нет проблем, причинами которых является возраст, если только вы сами так не считаете и не запрещаете себе каких-либо желаний.