Лучшие шаманские практики выздоровления - страница 11

Что делать, если вы концентрируетесь, концентрируетесь, а пульс никуда не перемещается? Просто отпустите проблему и понаблюдайте. Глядишь – он и сам «поползет» через какое-то время.

Рассмотрим еще пару более экстремальных вариантов упражнений. Садитесь на колени или как вам удобно. Можно даже на стуле сесть. Спину держите прямо. Выполните какое-нибудь дыхательное упражнение, чтобы разогнать кровь. А затем сделайте не обычную задержку дыхания, а такую: сохраняя спину прямой, плечи раскрытыми, старайтесь закинуть голову как можно выше. Зубы сжаты. Если вы делаете это на хорошем вдохе и с гибкой шеей, то череп перекрывает отток крови из головы и обеспечивает приток свежей крови. Это хорошая тренировка для сосудов. Второй вариант – максимальный наклон головы вперед, когда отток перекрывается у передней поверхности, через яремные вены. Первое упражнение больше действует на задний мозговой бассейн. Если их делать регулярно, то довольно быстро в мозге образуются новые сосуды, активизируется колотеральное кровообращение. Улучшается память, повышается ясность мышления.

У нас в черепе есть большое затылочное отверстие, из которого выходит спинной мозг. Однако к краям этого отверстия «подвешивается» не только оболочка спинного мозга, но и пищеварительный тракт и другие внутренние органы, в том числе легкие. Запрокинув голову, вы все это тянете вверх, особенно когда зубы сжаты.

Главное – выполнять все упражнения осторожно, а то можно благополучно лишиться сознания. Причем эти упражнения можно выполнять с любой периодичностью, хоть раз в неделю, хоть каждый день.

Ускорить обмен веществ внутри нашего черепа, а также улучшить отток венозной крови и жидкости, в которую погружен мозг, можно за счет так называемых перевернутых поз («часы», «Березка», стойка на голове). Они помогут «перезагрузить» мозг в перерывах посреди рабочего дня или после него, когда вы хотите облегчить «чугунную» голову, выпустить из нее всю «кашу» и заняться, наконец, собственным телом, саморазвитием и другими полезными и интересными делами.

Сразу отмечу, что если вы страдаете повышенным артериальным давлением или его перепадами, то перевернутые позы вам лучше не делать (либо делать только софт-версии).

Итак, ставим ноги на ширине плеч, руки складываем «полочкой». Сохраняя спину прямой, наклоняемся вперед. В какой-то момент наши руки выскальзывают над головой и свешиваются. Важно проверить, чтобы шея была расслаблена. Для этого надо поболтать головой из стороны в сторону. Если в этом положении вы испытываете выраженный дискомфорт, то можно немного согнуть ноги в коленях и положить живот на бедра. Однако лучше держать ноги прямыми. Постепенно вы расслабитесь, ваше тело будет наклоняться все ниже и ниже. Рекомендуем делать упражнение, стоя спиной к стене, сантиметрах в 15 от нее. Если ягодицы начнут упираться в стену, вы поймете, что слишком заваливаетесь назад. Такого быть не должно.