В этом путешествии вашим главным спутником, свидетелем и помощником станет дневник наблюдений за собой.
В первой графе вы будете записывать дату, во второй – события дня, в которых вам встретилась стандартная ситуация, в которой обычно вы испытываете трудности. Это может быть любое жизненное обстоятельство, связанное с общением или принятием решений. Опишите событие подробно, записав все, что вы помните: ваши слова и действия, слова и действия вашего партнера по контакту, условия и факты, осложняющие ситуацию. В третьей графе вы будете фиксировать действия, которые вам удалось совершить по-новому, в четвертой – то, что изменить пока не удалось. В пятую графу полезно занести те ресурсы, чувства, мысли, внешние обстоятельства, которые помогли вам сделать что-то по-новому, а в пятой (пожалуй, это самая важная графа!) вы будете записывать ваши чувства, мысли, состояния и внешние обстоятельства, которые вас останавливали делать что-то по-новому.
Многие люди, пытаясь изменить свою жизнь, ищут причины возникающих трудностей или способы изменения. Тогда как часто оказывается, что самым важным является не причина и не способ, а ответ на вопрос: «Что меня останавливает жить так, как я хочу, делать то, что я хочу?» Мы предлагаем вам почаще задавать себе этот вопрос и исследовать ваше препятствие. При ближайшем рассмотрении может оказаться, что препятствие иллюзорно или не так важно, как тот результат, который вы можете получить, если решитесь на следующий шаг.
Кроме этих записей, в дневнике наблюдений вы будете регистрировать результаты экспериментов (упражнений), о которых пойдет речь в книге. Поскольку книга рассчитана на самостоятельную практику, интерпретировать результаты упражнений вы будете сами, и мы думаем, что это правильно: кто, как не вы сами, знает вас, вашу жизнь, ваши приоритеты, ваши способы жить и ваши желания? Часто к нам приходят клиенты и говорят: «Научите меня жить», «Скажите, что я делаю неправильно», «Как мне лучше поступить?», «Что значит мой сон?», «Почему я делаю так?» Эти люди не доверяют себе, привыкнув ориентироваться на мнение других. Наша задача – помочь вам осознать, что вы знаете себя лучше, чем другие. А если вы знаете себя – вы можете следовать себе и своим желаниям.