Ароматное масло
Я часто рекомендую эфирные масла, особенно тем, у кого есть проблемы со сном. Можно принимать с ними ванны либо капнуть 2–3 капли на бумажную салфетку и положить ее на ночь под подушку. Не пользуйтесь одним и тем же маслом больше двух недель – оно станет менее эффективным.
Масло из ромашки обладает успокаивающим и расслабляющим действием, хорошо помогает, когда сон прерывается из-за плохого пищеварения.
Лавандовое масло не только хорошее успокоительное, но также и обезболивающее средство, так что если бессонницей вы обязаны каким-либо болям, это масло будет для вас, вероятно, наилучшим снотворным средством.
Масло из майорана расслабляет и согревает, однако наутро вы можете почувствовать, что голова у вас немного тяжелая, так что не злоупотребляйте.
Успокоительные сборы
1. Понадобятся листья мяты перечной – 2 части, листья вахты трехлистной – 2 части, корень валерианы – 1 часть, шишки хмеля – 1 часть. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, полчаса, процедить. Принимать по полстакана два раза в день, утром и на ночь.
Вот о чем я хотела вас предупредить. Валериану нельзя применять более двух месяцев, так как возникает привыкание и могут появиться головные боли, запоры. Что касается мяты, то она противопоказана людям с повышенным давлением, также может возникнуть изжога.
2. Понядобятся корень валерианы – 2 части, цветки ромашки аптечной – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Залить 2 ст. ложки смеси 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, полчаса, процедить. Принимать по полстакана два раза в день, утром и на ночь.
3. Это средство поможет при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением. Понядобится трава пустырника – 15 г, трава сушеницы – 15 г, цветки боярышника – 15 г, цветки ромашки аптечной – 5 г. Залить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 часов, процедить. Принимать по полстакана три раза в день, через час после еды.
4. Понадобятся настойка боярышника и настойка валерианы. Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на стакан воды перед сном.
Пора спать
Бабушка рассказывала мне, что в старину предпочитали стелить на постель две простыни – холщовую, потом льняную, а вот пододеяльников вообще не было.
Если у вас льняные простыни, это очень хорошо. Этот материал не впитывает запах, но вбирает в себя влагу, льняная ткань «дышит», зимой вам не будет холодно, а летом – жарко. Наверняка они у вас куплены еще в советские времена, но видите – до сих пор служат.