· Выслушайте советы близких вам людей, но решение должны принимать только вы сами.
· Переключите свое внимание только на сегодняшний день и не копайтесь в прошлом, сожалея о когда-то сделанном.
· Не переживайте о том, чего уже нельзя изменить: о своей жизни, о своей внешности.
Подумайте, какой смысл стараться повлиять на то, что от вас совсем не зависит? Твердо скажите себе: «Что было, то было, что есть, то и есть, все это – я. И часть моей жизни, моей личности. И этим я отличаюсь от других людей». И больше никогда не тратьте время на размышления такого рода. Если у вас наступила так называемая черная полоса в жизни, ни на секунду не сомневайтесь в том, что не за горами светлая. Достойно переживайте трудные времена, так вы сохраните свое здоровье.
Как помогать себе:
· облиться холодной водой с головой или принять холодный душ;
· сделать теплую или контрастную ножную ванну;
· сжимать переносицу двумя пальцами несколько раз по 20–30 секунд;
· выдохнуть и задержать дыхание – при выдохе возбудимость мозга снижается.
1. Корни одуванчика, нарезанные небольшими кусочками, подрумянить в духовке, затем смолоть в кофемолке. Напиток варят так же, как и кофе (1 ч. ложку на стакан воды). Пить лучше с медом или лимоном.
2. Вот такой салат можно использовать как второе блюдо. Овощи (помидоры, огурцы, перец болгарский и др.) вымыть, нарезать. Добавить репчатый лук, мелконарезанную петрушку, укроп, кинзу, сельдерей и другие пряные травы. Добавить по вкусу соль, растительное масло, сахар, уксус. Перемешать, посыпать тертой брынзой.
3. Свеклу нарезать соломкой, яблоки – дольками, помидоры – кружочками, морковь, перец болгарский – соломкой. Мелко нашинковать лебеду и подорожник. Подготовленные продукты залить горячей подсоленной водой, добавить лимонную кислоту, проварить 5 минут и настаивать с закрытой крышкой 15–20 минут. Подавать со сметаной и зеленью. Количество продуктов: свекла 3 шт., лимонная кислота – 1/4 ч. ложки, воды – 1 стакан, помидоры – 5 шт., сметана – 1/2 стакана, яблоки – 2 шт., морковь и перец болгарский по 1 шт., лебеда – 2 ст. ложки, листья подорожника – 2 ст. ложки, зелень.
4. Суп холодный «Таратор»: кефир перелить в глубокую кастрюлю, посолить и хорошо взбить вилкой или миксером. Добавить мелконарезанный укроп, очищенный и нарезанный кусочками огурец, растертый чеснок, немного подсолнечного масла, размешать. Можно добавить толченые грецкие орехи, небольшое количество вареного риса. По вкусу развести молоком, водой или молочной сывороткой (можно обойтись и без разведения). Заправка может быть приготовлена из любых овощей по собственному вкусу. Эта же заправка может быть использована и для приготовления холодного свекольника: красную свеклу отварить, очистить, натереть на терке, положить в охлажденную кипяченую воду, добавить соль, сахар, уксус по вкусу.