Построение учебного процесса по физическому воспитанию студентов в вузе - страница 9

Таблица 3

Учебно-тренировочные занятия и сроки их проведения

I курс

1-й семестр

Модуль № 1. «Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития»

Вопросы

I. Что является основным документом самоконтроля? Раскройте его содержание.

2. Методика определения пульса. Его нормы для мужчин и женщин в состоянии покоя.

3. Дайте определение понятиям «ритм» и «аритмия».

4. Когда во время занятий целесообразней проводить контроль за частотой сердечных сокращений?

5. Что такое брадикардия и тахикардия? Их пульсовые характеристики.

6. По какому важному показателю можно определить состояние своего здоровья?

7. Что такое метод индексов и какие индексы вы знаете?

8. Что такое физическое развитие и что относится к этому понятию?

9. Расскажите о ростовесовом и весоростовом индексах.

10. Дайте характеристику силовому индексу.

II. Дайте характеристику жизненному индексу.

12. Дайте характеристику индексу Эрисмана.

13. Как определить экскурсию грудной клетки?

Ответы

1. Основным документом самоконтроля является дневник самоконтроля студента. Самостоятельно раскройте его содержание.

2, 3. Достаточно простым и широко распространенным объективным методом контроля деятельности сердечно-сосудистой системы является подсчет пульса. Пульс подсчиты-вается на лучевой или сонной артерии путем прикладывания к ней указательного пальца. Ритмичным пульс считается в том случае, если количество ударов за 10 с не будет отличаться более чем на 1 удар от результата предыдущего измерения. Затем определяется средняя частота пульса за 1 мин умножением на 6 полученного среднего значения пульса за 10 с. Значительные колебания числа сердечных сокращений за отрезки, равные 10 с (например, 9, 12, 10, 8 ударов), свидетельствуют об аритмичности пульса. Частота пульса считается нормальной при 60–70 ударах в 1 мин у мужчин и 70–80 ударах – у женщин. Под влиянием систематических занятий физическими упражнениями частота пульса будет снижаться и может достигнуть 45 ударов в 1 мин.

4. Особое значение надо придавать контролю за частотой сердечных сокращений:

1) при проверке пульса перед занятиями;

2) начинающим – сразу после окончания интенсивной нагрузки на занятиях;

3) начинающим – непосредственно после тестирования силовых упражнений;

4) сразу после окончания занятия и через 1–2 мин. Если восстановление пульса за период отдыха не наступает (пульс остается высоким), надо на следующем занятии снизить нагрузку. В случае отсутствия положительных результатов нужно обратиться к врачу.