Самозащита от А до Я - страница 9

– после выполнения движений второй дорожки и возвращения на исходное место производится разворот на месте на 180° в стойке зенкутцу-дачи с одновременным исполнением защиты гедан-барай. После этого осуществляется передвижение вперед в стойке шико-дачи (корпус и условная линия, проходящая через стопы, располагается под углом в 45° по направлению к движению) с одновременным выполнением защиты рукой – гедан-барай (рис. 111, 112, 113, 114). Техническое действие производится 3–5 раз вперед, а затем те же действия руками выполняются в аналогичной стойке, отходя назад. В конце каждой дорожки – кяй;

– после выполнения последнего технического действия и возвращения в исходное место производится выход в стойку хейко-дачи с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в среднем темпе. Выход осуществляется посредством подтягивания сзадистоящей ноги через обязательное кратковременное принятие промежуточной стойки хейсоку-дачи (рис. 115).

После выполнения традиционного приветствия – выход с одновременным выполнением защиты мороте-гедан-барай в стойку хейко-дачи. Все переходы выполняются за счет перемещения левой ноги (см. рис. 93, 94, 95, 96).

На этапе совершенствования, помимо обучения элементарным техническим действиям, решаются задачи по закреплению и дальнейшему совершенствованию разученной техники. Для этого применяются методы частичного и целостно-приближенного моделирования вероятных действий при выполнении атакующей техники и техники защитных действий.

В простейших боевых упражнениях действия строго регламентируются и выполняются методами стандартно-повторного упражнения. При этом выполнение техники ударов и защит с элементами направленного ограничения их траектории позволяет закрепить полученные в результате выполнения специальных технических комплексов – ката умения действовать в реальных пространственно-временных условиях.

В качестве вариантов вероятных атакующих и защитных действий может быть использована техника, разученная в упражнениях тей-тай-ден-хо (омоте) и сенчин-суги-кобо (омоте):

– варианты отработки атакующих действий руками (рис. 116, 117);

– варианты отработки атакующих действий ногами (рис. 118, 119, 120, 121);

– варианты отработки защитных действий руками (рис. 122, 123, 124, 125);