Кардиостриптиз. 15 минут в день - страница 2
Опорная нога прямая, другая нога согнута и носком касается пола. Руки обнимают плечи.
Ноги расставлены примерно на ширину плеч. Наклон корпуса вперед на 90 градусов. Руки вытянуты в сторону.
Ноги расставлены на ширину плеч. Верхняя часть корпуса наклонена вперед на 90 градусов, руки вытянуты в стороны.
Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки опущены вниз, ладони развернуты.
Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки вытянуты вперед, запястья развернуты.
Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки подняты вверх, запястья развернуты.
Стоя на носочках, ноги расставлены. Руки вытянуты в стороны, запястья развернуты.
Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, касается пола. Руки на поясе.
Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, касается пола. Руки согнуты и разведены в стороны.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, носком касается пола. Руки согнуты и направлены вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая, касается пола. Обе руки согнуты и разведены в стороны.
Внимание! Живот и ягодицы подтянуты, грудь выпрямлена, плечи опущены, форма тела напоминает букву «S».
Сделать шаг вперед. Руки на бедрах, ладони направлены внутрь.
Сделать шаг вперед другой ногой. Руки на бедрах, корпус повернут, ладони направлены внутрь.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Корпус повернут, одна рука у плеча, вторая на талии.
Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола рядом. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.
Опорная нога прямая, другая, согнутая в колене, носком касается пола. Плечо поднято.
Ноги согнуты, центр тяжести посередине. Плечи опущены.
Опорная нога прямая, другая, носком касаясь пола, поднимает бедро. Одна рука на бедре, другая вытянута вверх.
Ноги согнуты, правая нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая вытянута вниз.
Ноги согнуты, правая нога носком касается пола. Одна рука на бедре, другая поднята вверх, пальцы раскрыты, кончики пальцев загнуты внутрь.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь выпячена. Одна рука на бедре, другая у плеча.
Ноги согнуты, одна нога впереди носком касается пола. Грудь подобрана. Одна рука на бедре, другая у плеча.
Ноги согнуты, правая нога впереди носком касается пола. Одна рука на бедре, другая согнута и отставлена назад.
Замечание.