Азбука бокса - страница 2
Различают три разновидности стоек: левостороннюю (которую обычно применяют боксеры-правши, в дальнейшем мы будем рассматривать только левостороннюю боевую стойку, как наиболее распространенную в боксе); правостороннюю (которую наиболее часто используют боксеры-левши); фронтальную или учебную.
Обучение следует начинать с фронтальной (учебной) стойки.
ФРОНТАЛЬНАЯ (УЧЕБНАЯ) СТОЙКА
Техника выполнения:
Ноги расставлены на одной линии по ширине плеч, ступни параллельны. Руки свободно согнуты в локтях, голова опущена, живот втянут. Вес тела равномерно распределен на обе ноги. Эта позиция имеет преимущественно учебное значение, в которой усваиваются основные движения боксером. В бою ее применяют при сближении, в особенности для преследования противника.
Фото 2. Фронтальная стойка
ЛЕВОСТОРОННЯЯ БОЕВАЯ СТОЙКА (ОСНОВНАЯ)
Техника выполнения:
При левосторонней боевой стойке левая нога находится впереди. Правая нога находится на один шаг сзади и на полшага вправо. Стопы ног параллельны, ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена правая нога. Туловище несколько наклонено назад. Левая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, левый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Правая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, правый кулак находится справа у подбородка и повернут внутрь.
Фото 3. Левосторонняя боевая стойка
ПРАВОСТОРОННЯЯ БОЕВАЯ СТОЙКА
Техника выполнения:
При правосторонней боевой стойке правая нога ставится впереди, левая – сзади. Расстояние между стопами равно примерно ширине плеч. Ноги слегка согнуты в коленях. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, но несколько больше нагружена левая нога. Туловище несколько наклонено назад. Правая, согнутая в локте рука, вынесена перед туловищем, при этом локоть опущен, правый кулак находится примерно на уровне плечевого сустава. Левая, согнутая в локте рука, располагается перед грудью. Локоть опущен, левый кулак располагается слева у подбородка и повернут вовнутрь.
Основные ошибки при изучении боевой стойки
• Перегруженность правой или левой ноги.
• Ноги не согнуты в коленях.
• Ноги широко расставлены.
• Расставленные широко в стороны локти.
• Туловище излишне наклонено вперед или назад.