Фит-йога. 15 минут в день - страница 5

Приветствие солнца

Сурья Намаскар – это серия из асан, выполняемых вместе с дыханием как текучее движение (Виньяса). Эта поза практикуется обычно 12 раз – один на каждый знак Зодиака, стоя лицом на восток каждое утро, когда встало солнце. Эти движения улучшают пищеварение, снижают вес и усиливают ощущение молодости и жизнеспособности.

Техника

1. Станьте в позу Тадасана, (стр. 23) кисти соединены перед грудью (в намасте).

Конец ознакомительного фрагмента.