Суставная гимнастика - страница 6

3. Медленно вдыхайте воздух, наполняя живот на счет от одного до пяти, а затем медленно выдыхайте, также считая до пяти. Делайте эти упражнения ежедневно.

В этой главе вы узнаете о том, откуда вообще пришли к нам дыхательные методики «Бодифлекс» и «Оксисайз». Есть люди, которые агрессивно реагируют на так называемые авторские методики. Их смущает, что тот или иной тренер, и в частности я, называет свои системы авторскими хотя они вроде бы похожи на уже всем известные практики.

Дело в том, что каждый грамотный тренер сначала пропускает методику через себя, практикует ее некоторое время, понимает, что его не устраивает и что можно изменить, чтобы получить наилучший результат. Так получилось и у меня с обеими методиками.

Я постоянно стараюсь находить что-то новое и совершенствовать эти системы, делая их проще и эффективнее. От систем остается только хорошо известное название, в то время как сама методика и ее принципы уже изменены. Начну свой рассказ с «Бодифлекса», раскрою вам некоторые тайны и развею мифы.

«Бодифлекс» был известен еще 5000 лет тому назад. Практически все дыхательные методики, в том числе и эта, основаны на йоговском дыхании.

В йоге есть такое понятие, как уддиана-бандха. Слово «уддияна» в переводе с санскрита означает «подъем, полет», а слово «бандха» переводится как «блокировка, замок», но, как правило, слово «бандха» не переводят на русский язык. Уддияна является базовой техникой хатха-йоги. Йоги говорят, что, выполняя уддиана-бандху регулярно и правильно, можно исцелиться от любых болезней и подарить себе вечную молодость.

Так как эта бандха напрямую связана с брюшной полостью, которая является «стимулятором» и причиной всех болезней, она очищает и тонизирует органы внутренней секреции и пищеварительного тракта, являясь одновременно и провокатором, и абсорбентом. Все мы знаем, что наши болезни имеют начало в животе. И это неудивительно, ведь вся негативная информация и «грубая пища» попадает через рот в живот. Уддиана-бандха способствует очищению нашего кишечника.

Теперь вы знаете, что правильное дыхание играет очень важную роль. Ведь если делать йоговские замки неправильно, можно себе навредить. Чем у нас сейчас и занимаются новоиспеченные «тренеры» по «Бодифлексу», которые посмотрели телепередачи и решили, что в этом нет ничего сложного и можно просто идти преподавать методику, вредя людям. Невероятно, но случилось так, что на территории нашей страны до 2008 года не было тренеров вообще, а сейчас неизвестно откуда появилось огромное количество. Они не задумываются о том, что если делать все по правилам, то необходимо знать очень много тонкостей, чтобы не вредить самому себе и людям, которых тренируешь.