В хоккее большинство ударов, кроме вводных и штрафных, надо выполнять по движущемуся в разных направлениях мячу, а это требует хорошей координации движений. На начальном этапе следует освоить удары клюшкой по неподвижному мячу, используя разные мишени-ориентиры и отрабатывая точность движений.
Удары по мячу ногой составляют основу техники игры в футбол. Способы их выполнения:
– внутренней и внешней стороной стопы (рис. 59);
– серединой, внутренней и внешней частью подъема (рис. 60);
– носком (рис. 61);
– пяткой.
Разучивать удары надо и правой, и левой ногой. Эти способы рекомендуется осваивать в такой последовательности:
– удары по неподвижному мячу с места;
– удары с двух-трех шагов;
– удары с разбегу;
– удары по катящемуся мячу в такой же последовательности;
– удары по летящему мячу с места и с разбегу.
Мяч может катиться в разных направлениях и с разной скоростью, поэтому надо научиться соразмерять свои движения для выполнения точного удара намеченным способом:
– при встречном движении мяча;
– встречном диагональном (под разными углами);
– догоняя прямо катящийся мяч;
– то же, но при движении мяча под углом;
– при поперечном движении мяча.
Самыми сложными по технике исполнения являются удары с лёта. Опытные игроки умеют их выполнять даже в высоком акробатическом прыжке в фазе полета, падая затем на бок или на спину. В процессе разучивания основное внимание уделять технике и точности выполнения приемов, а не силе ударов. После замаха начинать энергичное движение ногой к мячу. В момент касания его в точке, противоположной направлению движения мяча, следует закрепить голеностопный сустав. После удара ногу не останавливать, а делать «проводку» – движение ею вслед за мячом. Этим повышается точность удара.
Удар по мячу головой. Для освоения приема вначале лучше использовать более легкий пластиковый мяч. Удар выполняется серединой лба. Перед приемом мяча принимать удобное и устойчивое исходное положение на слегка согнутых ногах, руки в стороны, голова слегка наклонена назад (рис. 62). В момент прикосновения мяча ко лбу колени энергично выпрямить. Следует помнить, что удар выполняется в основном за счет движения ног, дополняемого движением туловища. Положением головы определяется направление полета мяча. После индивидуальных занятий на площадке и у стенки, полезно разучивать приемы и удары мяча в паре с партнером.