С тех пор я увлекся спортом и мое увлечение принесло плоды: крепкое здоровье, хорошее самочувствие, красивую мускулатуру, улучшение спортивных показателей и дисциплины.
БРЕТТ: Подобно Джейсону я был бы счастлив, если бы мне платили за то, что я постоянно тренируюсь, но, к сожалению, это не мой случай. Когда я стал лицензированным персональным тренером, мне казалось, что я получил возможность каждый день тренироваться вместе с моими клиентами, помогая им достичь своих целей в физической подготовке и одновременно совершенствуя собственную физическую форму. Но вскоре я понял, что работа персонального тренера устроена иначе. Мне платили за то, чтобы я посвящал все свое внимание клиентам – во время тренировок и после них. И я не мог заниматься вместе с ними как со своими партнерами по тренировкам в последние десять лет. Мне приходилось выкраивать время для собственных тренировок.
Я автор книг по физической подготовке и спортсмен-любитель, посвящающий спорту все свое время (впрочем, я не уверен, что это правильное определение). Подготовка к различным соревнованиям составляет большую часть моей жизни. И тем не менее мне всегда казалось, что я слишком медленно наращиваю мышцы, поскольку прежде мне никогда не случалось посвящать этому особое внимание. У меня создавалось впечатление, что Джейсон просто берет штангу и набирает 5 килограммов мышечной массы, в то время как мне не удается набрать ни килограмма. Говорит ли это о том, что у меня проблемы с наращиванием мышц? И что, собственно, мы должны понимать под выражением «проблемы с наращиванием мышц»? (см. «Каков мой тип сложения?», с. 44[1]).
Были ли у меня проблемы с наращиванием мышц? Прежде чем приступить к занятиям по этой программе, я был абсолютно убежден в том, что это действительно так, но вскоре убедился, что ошибался. Раньше я никогда не посвящал время и усилия наращиванию мышечной массы и не следовал определенной системе в этом вопросе. Я мог запросто сбросить 3, 5 или 7 килограммов, когда готовился к марафону или соревнованиям по триатлону, поскольку именно этому типу подготовки посвящал все свои усилия. Но, чтобы нарастить мышцы, как я хотел, мне нужно было сосредоточиться на тренировках соответствующего типа. Некой волшебной пилюли, которая превратила бы меня в машину по наращиванию мышц, не существует. Не существует и простого способа, позволяющего создать идеальную фигуру без серьезных усилий. Однако хорошая новость состоит в том, что имеется проверенная методика наращивания максимальной мышечной массы за минимальное время – при условии, что вы готовы внести радикальные изменения в тренировки и рацион питания: чем и когда питаться, когда тренироваться и как это делать. Вам придется изменить свои ежедневные и еженедельные занятия и – что также важно – режим сна и отдыха.