Упражнение 3
Мысли и убеждения, которые мешают вашему счастью
Задайтесь целью следить за своими мыслями и словами в течение нескольких дней, а еще лучше – недели.
Особенно за теми мыслями и словами, которые возникают и произносятся как бы сами собой, без вашего контроля. Заметьте, нет ли у вас привычки думать и говорить примерно следующее.
• От меня ничего не зависит.
• Я бы хотел изменить жизнь – но это невозможно.
• Приходится мириться с тем что есть.
• Такая уж у меня судьба, надо терпеть.
• Мне не выбраться из этих неприятностей.
• Как ни бейся, а лучше не будет.
• Боюсь, как бы не было только хуже.
• Бог меня наказывает.
• И за что мне только все это?
Записывайте все свойственные вам ограничивающие убеждения. Вы можете быть сами удивлены тем, что у вас получится. Потому что подобные мысли часто проскальзывают сами собой, практически минуя сознание.
Мы толком не осознаем, что думаем и говорим, но однако эти полуосознанные мысли и слова серьезно портят нам жизнь.
Осознать такие слова и мысли – это значит уже наполовину избавиться от них. Когда мы подходим к таким убеждениям осознанно, они начинают влиять на нас гораздо меньше, чем раньше.
А дальше мы можем сделать еще больше – изменить эти убеждения на другие, противоположные.
Упражнение 4
Мысли и убеждения, которые помогают вашему счастью
Когда у вас получится достаточно полный список присущих вам ограничивающих убеждений, перечитайте его и дополните, если сочтете нужным. Затем посвятите достаточно времени (может быть, не один час или даже не один день), чтобы составить для каждого ограничивающего убеждения другое, противоположное ему по смыслу. Для этого зачеркните каждое из записанных вами ограничивающих убеждений и рядом или напротив напишите другое, позитивное, такое, которое способно открыть перед вами новые возможности, те, в которых вы сами себе раньше отказывали.
Например.
• От меня ничего не зависит. Все зависит только от меня.
• Я бы хотел изменить жизнь – но это невозможно. Я способен менять свою жизнь так, как хочу.
• Приходится мириться с тем что есть. Я принимаю в свою жизнь только то, что мне нравится.
• Такая уж у меня судьба, надо терпеть. Я сам выбираю свою судьбу.
• Мне не выбраться из этих неприятностей. Неприятности – урок, из которого я извлекаю опыт.
• Как ни бейся, а лучше не будет.