Просто начните массировать свои мышцы. Можете начать с тех, в которых ощущаете наибольшее напряжение. Например мышцы шеи или плеч. Нажимайте достаточно сильно, до небольшой боли. Пройдитесь так вдоль мышцы несколько раз. Потом переходите к другим мышцам. Так можно промассировать всё тело.
В результате вы ощутите себя расслабленне, спокойнее, гармоничнее, улучшится сон, вероятно вы станете лучше высыпаться и чувствовать себя после сна более отдохнувшим. Что улучшит вашу жизнь. Также ослабнет тревожность, тревожные мысли, страхи.
Это прекрасный фон для счастья!
Вы заметите, что массаж одних областей болезненнее других. Вероятно именно в этих болезненных местах и находятся наибольшие зажимы, блокировки. Потому массировать их особенно полезно и стоит уделить им особое внимание. После хорошего массажа вы заметите, что в следующий раз эти области уже не так больно массировать. Боль ушла с зажимом.
Со временем болезненных точек станет гораздо меньше.
Вы можете заметить, что массаж отдельных точек вызывает довольно большое наслаждение.
Часто даже массаж болезненных точек вызывает самое большое наслаждение.
Потому, это может быть очень приятным процессом!
Экспериментируйте, найдите разные способы массировать. Где-то могут быть нажимы, где-то нажимы с движением по кругу, где-то пощипывания. Со временем вы поймёте, как это лучше делать. Главное получить практический опыт.
Не обходите вниманием и мышцы лица.
Только будьте осторожны, чтобы не растянуть слишком сильно кожу.
И конечно заботясь о чистоте.
2. Растяжение
Растяжение так же помогает устранить зажим и расслабить мышцу.
Для этого просто натягивайте мышцы поочерёдно.
Только будьте осторожнее, избегайте излишнего напряжения.
Можете дойти до слабой боли, но не до сильной.
Эффект здесь такой же как и от массажа.
3. Прогревание
При высокой температуре мышцы расслабляются.
Для этого можете принять горячий душ или посетить сауну. Это оказывает раскрепощающий, разблокирывающий эффект.
1.5.1. Релаксация, напряжённость и чувство опасности
Поток энергии течёт не только в психике, но и идёт через тело, через мышцы.
Вообще психологические и физические процессы связаны и часто отражают друг друга.
Так психологические блоки отражаются в напряжении мышц. Если блок не убрать, то определённые мышцы всё время будут в напряжении, что вызовет чувство боли, дискомфорта, тяжести.