Вам придется работать над собой ПОСТОЯННО.
Как только ваше тело станет таким, о котором вы мечтали, вам уже НЕЛЬЗЯ БУДЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ.
Вам необходимо знать одну не очень приятную вещь о тренировках и фитнесе, которую сложно уложить в голове. Вам придется работать над собой ПОСТОЯННО. Как только ваше тело станет таким, о котором вы мечтали, вам уже НЕЛЬЗЯ БУДЕТ ОСТАНОВИТЬСЯ. Если все-таки вы прекратите тренироваться, то все ваши труды пойдут насмарку. Мы все одинаково к этому склонны. Добро пожаловать в мир постоянной работы над собой!
Мое внимание также привлекло желание многих женщин укрепить свои ягодицы. Существует множество способов того, как можно работать над этой мышцей, однако лишь один способ остается безоговорочно действенным – приседания. Это есть, был и будет лучший друг для ваших ягодичных мышц. Чем упорнее и сильнее вы работаете, тем лучшего результата вы добьетесь. Существует множество дополнительных упражнений для ягодиц, например, поднятие туловища из положения лежа на животе, или «мост». Однако поскольку и мужчины и женщины, как правило, отказываются от их выполнения, то вряд ли когда-нибудь из зеркала на них посмотрит сногсшибательная Бейонсе.
Если к приседаниям добавить работу на степпере, то тренировки будут проходить гораздо эффективнее и вы станете на шаг ближе к обладанию стройного соблазнительного тела. Чего еще можно желать? Вот почему мне так нравится работать со степпером. Такой комплекс интенсифицирует работу мышц задней поверхности ног, сердечной мышцы, позволяя при этом совмещать кардионагрузку с работой над мышцами бедер и ягодиц. Я упоминаю степпер потому, что знаю, что многие женщины им воспользуются, чего не скажешь о мужчинах. Если вы, дорогие девушки, думаете, что ваши подруги слишком разборчивы, то вы наверняка никогда не видели мужчин в тренажерном зале. Мужчины в буквальном смысле бегут от степперов. На это просто жалко смотреть!
Об этом стоит поразмыслить – мне может понадобиться отдельная глава, посвященная мужчинам. Так же как женщинам не стоит опасаться протеинового порошка и тяжелых снарядов, мужчинам не следует бояться степпера, йоги и пилатеса. Все эти виды нагрузок уместны и важны для вашего тела. Да что там, я этим занимаюсь, и моё эго в полном порядке. В этом нет ничего постыдного, это всего лишь вопрос образования. Благодаря этим знаниям я продолжаю развиваться в этом направлении, а моё тело выглядит и чувствует себя лучше, чем когда-либо прежде. Даже если некоторые не согласятся со мной, я знаю, что становлюсь более здоровым благодаря пониманию того, что для меня полезно, а что – нет. Для осуществления заветной мечты вам придется себя пересилить. Поэтому, как видите, представление о том, что работа с весом подходит лишь мужчинам, – не что иное, как полная чушь. НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЭТО!