Двигательная активность, размеренный образ жизни, разумно спланированная работа, рациональный распорядок дня, регулярное чередование труда и отдыха, сбалансированное питание являются важными факторами профилактики преждевременного старения во все периоды жизни человека, начиная с молодых лет. Именно они и помогают на долгие годы сохранить умственные и физические силы, здоровье, достичь долголетия.
Современной науке известны многие средства, которые противодействуют старению. Лекарственные препараты и витамины не вызывают чрезмерного в физиологическом отношении стимулирования, но противодействуют слабости, усталости, снижению работоспособности и физической активности. Однако применение даже наиболее эффективных гериатрических средств не даст желаемого эффекта, если вы сами не будете противодействовать старению.
Практические рекомендации по предупреждению преждевременного старения
● Любите жизнь, будьте оптимистом, меньше думайте и говорите о своих недугах и болезнях.
● Не делайте себе скидок на повышение массы тела за счет своего возраста. Не допускайте ожирения.
● Проявляйте больший интерес к жизни и меньше живите воспоминаниями о прошлом, стремитесь еще многого достичь в будущем.
● Верьте в собственные силы и возможности. Всячески сопротивляйтесь старости, больше улыбайтесь, радуйтесь каждому мгновению жизни.
● В меру своих возможностей, возраста и состояния здоровья, ежедневно занимайтесь физкультурой, больше ходите пешком. Природа – ваш друг.
● Властвуйте над своими эмоциями.
● Старайтесь (без таблеток и пилюль) добиваться, чтобы сон был достаточным и полноценным.
● Относитесь к старости как к нормальному физиологическому процессу, не считайте свои годы. Всегда старайтесь выглядеть опрятным, модным.
Искусство старения — очень важное искусство, которому нужно добросовестно учиться, поскольку никому из нас от старости не уйти. От него зависит очень многое, иногда, счастье человека в этот последний, часто длительный период жизни.
Пожилой человек болезненно переживает изоляцию от мира, ощущение собственной ненужности, отсутствие привязанности других людей. Но часто пустота вокруг него образуется по его же вине: к старости он становится несносным, с ним трудно сдерживаться, т. е. он… не сумел состариться.
Каковы же основные принципы искусства старения? Одна из наиважнейших заповедей гласит: