Если сосредоточиться на соблюдении указанных выше правил, то это и будет контролем дыхания. Лично мне этот контроль начал приносить плоды на первой же тренировке.. Но дело тут не только в физиологии…
Психологический аспект контроля дыхания
Простой контроль дыхания не сделает вас сразу рекордсменом – дыхание так или иначе будет сбиваться, и тренироваться все равно будет тяжело. Просто с контролем вы будете тренироваться гораздо эффективнее. Сердечно-сосудистая выносливость («дыхалка») поддается тренировке как и любые другие системы организма. Так что практикуйте правильное дыхание, старайтесь держать его как можно дольше и становитесь постепенно сильнее и выносливее. Но есть один интересный момент.
Когда вы сосредотачиваетесь на своем дыхании, вы становитесь более устойчивы морально. Что это значит. Ваш мозг занят дыханием и техникой выполнения упражнений. И не обращает внимание на «лишние» сигналы нервной системы, которая так и подначивает нас прекратить над собой издеваться. Всем знакомы эти подленькие мыслишки:
• Что-то тяжело идет сегодня.
• Блин, это ведь только начало!
• Сейчас закончу, но потом обязательно сделаю больше.
• Может черт с ним – с рекордом?
• Кажется, я больше не могу…
• и т. д.
Если вы сосредоточены на дыхании, то подобные мысли будут нечастыми гостями в вашей голове. Ресурсы заняты другим. А вы – машина, не знающая страха и слабости. Не зря беременным говорят: «Дыши!».
Так что, даже если вы считаете себя спортивным гуру, попробуйте на одной тренировке сосредоточится на своем дыхании. Понаблюдайте, поправьте себя, если надо, подержите один и тот же ритм как можно дольше. И посмотрите на результаты. Больше, чем уверен, что они вас приятно удивят.