Дети могут дать выход своим эмоциям разными способами – писать, рисовать, бегать. Главное – найти безопасный способ, чтобы они могли выразить то, что чувствуют. Если вы предложите детям несколько конкретных вариантов, то потом удивитесь, что они используют эти средства даже без подсказки с вашей стороны.
Неправильные правила, приведенные в данном разделе, «Бурные эмоции», предлагают приемлемые эмоциональные альтернативы (см., в частности, Правило 5: «Разрешите детям драться и лягаться» и Правило 7: «Под диктовку малыша»).
Иногда помогает быстрое подтверждение чувств, но все зависит от темперамента ребенка. Например, пятилетняя Стелла впадает в панику, когда мать пытается помочь ей выразить свои чувства. Некоторые дети теряются. Если вы помогаете ребенку справиться со своими чувствами, это нормально, только сначала удостоверьтесь, что вы поняли и приняли их чувства.
Шаги к умению управлять эмоциями
1. Признать и назвать
Помогите детям понять, что они чувствуют. «Ты злишься». Помогите детям распознавать выражение лица и другие признаки эмоций, которые испытывает человек. «Посмотри на Джоуи. Он выглядит испуганным».
2. Принять и оценить
Примите чувства своих детей. Не отвергайте никакие эмоции – даже негативные. Ребенок не должен быть все время счастлив. Позвольте детям грустить, когда им грустно, или злиться, когда они рассержены. Подобные чувства бывают у всех людей, даже у взрослых.
Сильные чувства приходят и уходят. Чувства могут быстро меняться.
3. Выразить чувства приемлемым образом
Зачастую чувства требуется выразить, прежде чем они исчезнут. Сильные чувства – это нормально, однако поведение должно быть ограничено (например, нельзя драться). Найдите приемлемую разрядку: «Нельзя пинать Ната, но ты можешь пинать эту коробку».
Предложите это ребенку; попробуйте что-то новое.
ПОЛЕЗНЫЕ ФРАЗЫ
Признать и понять чувства
Ты действительно на меня злишься.
Ты хочешь еще печенья, а я не даю. Это тебя злит!
Ты так злишься, что тебе хочется меня ударить.
У тебя грустный вид. Ты скучаешь по маме. Мне тоже грустно, когда я скучаю по кому-то.
Если тебе грустно, ты можешь поплакать.
Ага! Ты расстроился из-за того, что не получается собрать эту головоломку.
Это ты сейчас так чувствуешь. Но я знаю, что чувства могут меняться.
Ограничить поведение
Ты можешь на меня злиться, но драться нельзя.