Диагноз на скорую руку
Вот чего вы хотите, но не имеете:
• чистое сердце, свободное от ненависти, зависти, страха и вообще всякой мерзости;
• умение строить отношения так, чтобы не возникало дурных чувств;
• возможность любить мерзкие ощущения и не заниматься самоедством.
Вот к чему вы можете стремиться и чего достичь:
• установить для себя стандарты, не искаженные и не дискредитированные негативными чувствами;
• вести себя достойным образом, невзирая на истинные ощущения;
• уважайте свое достойное поведение, когда вас переполняет злоба; смелые поступки – когда вам страшно; целеустремленность – когда вы устали, и т. д.;
• смиритесь с болью, которая неизбежна при жизни с мерзкими чувствами. Это лучше, чем критиковать себя за их наличие или критиковать других ради их предотвращения.
Вот как это можно сделать:
• лучше познакомьтесь со своим внутренним засранцем, чтобы не позволять ему вылезать наружу;
• как только этот засранец начнет поднимать голову, напоминайте себе о собственных стандартах и о факторах, которые провоцируют утрату контроля;
• старайтесь избегать этих факторов, даже если для этого придется проделать более длинный путь домой в объезд скоростной автострады;
• обзаведитесь толерантными друзьями и толерантным коучем.
Ваш сценарий
Вот что следует говорить кому-либо или себе, когда вас посещают дурные, негативные мысли и чувства:
Дорогой [я/член семьи/парень, который меня перебил]!
Не стану отрицать, что у меня появляются [злые/завистливые/прямо-таки страшные] чувства к [тебе/моему ребенку/больному на голову боссу], но мне свойственны и позитивные мысли и эмоции. То, что у меня появляются нехорошие чувства, совсем не так важно, как то, что я [работаю/плачу налоги/поступаю в колледж/совершаю правильные поступки] без [вставьте действие, совершенное в приступе сильного гнева]. Так же я могу поступать и в дальнейшем. Меня терзают сомнения насчет того, что [йога/психоанализ/просмотр фильма «Милые котята и щенки»] пробудит во мне больше позитивных эмоций, и я не уверен, что готов выбросить список ненавистных [родственников/знаменитостей/соусов сальса] или стать более безмятежным и менее дерганным, чем сейчас. Сообщи мне, если я, по твоему мнению, дурно поступил. В ином случае я буду считать, что существующий способ управления моими чувствами подходит мне идеально.