Что я сейчас чувствую?
Что я делаю?
Зачем я это делаю?
Это действительно нужно продолжать делать?
Так вы придете к осознанию ситуации и более мягкому ее решению, нежели «не приходя в сознание».
Л. Н. Толстой очень красочно описал один случай из своей жизни на тему осознания. Из дневника Л.Н.Толстого, запись от 1 марта 1897 года:
«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к дивану, и не мог вспомнить, обтирал ли я его или нет. Так как движения эти привычны и бессознательны, я чувствовал, что это уже невозможно вспомнить. Так что, если я обтирал и забыл это, то есть действовал бессознательно, то это все равно, как не было. Если бы кто осознательный видел, то можно было бы восстановить. Если же никто не видел или видел, но бессознательно; если целая жизнь многих пройдет бессознательно, то эта жизнь как бы не была».
Для меня самое осознанное действие в моей жизни – это игра на пианино. В этом процессе задействованы органы слуха, зрения, осязания, мышцы рук, ног, спины, ну и конечно, мозг. Тут просто невозможно не присутствовать в процессе. И такая практика очень помогает мне и в остальных сферах жизни быть осознанной.
И. П. жаловалась на то, что если она смотрит телевизор и ест одновременно, то может съесть намного больше, чем без просмотра программ. Она полностью поглощена интересной передачей и не осознает, какое количество еды съедает, а мозг «говорит» ей: раз не осознаешь, значит, этого нет. Поэтому насыщения и не происходит.
Как же осознать именно свои желания?
В первую очередь признать, что вы нормальный человек. И как у любого нормального человека у вас есть свои желания. Не относительно ваших детей, близких или родственников, а личные желания, удовлетворяющие именно ваши потребности.
Любое осознание приходит через ответы на вопросы, которые мы себе задаем. В работе с желаниями вопросы будут такие:
Что я хочу?
Что я люблю?
Что меня беспокоит, раздражает?
Что я хочу вместо этого?
Что мне нужно для счастья?
Какие занятия мне нравятся?
Осознанность – это первое, что вы должны освоить на пути к счастливой жизни. Только осознанный человек может сказать, счастлив он или нет. Вы должны четко понимать различия этих двух понятий применительно именно к вашей жизни. Очень многие говорят, что они несчастливы. А когда спрашиваешь: «Что для тебя значит быть счастливым?», они не могут дать четкий ответ. Или говорят: «Ну, вот я хочу не так, как сейчас». А как? Ответа не последует…