Счастливая жизнь без панических атак и страхов - страница 16

Избавление происходит за счет обучения человека новому восприятию ощущений, связанных с тревогой. Как только он перестает бояться ощущений, связанных с тревогой, и начинает спокойно реагировать на все «симптомы», то цикл паники и тревоги нарушается и естественное спокойное состояние возвращается.

С помощью «Жизнь без паники» вы научитесь простому и действенному методу борьбы с тревогой, называемому техникой «Ответ».

Данная техника убирает страх и дает возможность организму самому привести себя в порядок за относительно короткий период. Тревожные расстройства не являются неизлечимыми. До того как вы взяли эту книгу в руки, возможно, вы чувствовали себя единственным человеком на земле с такой проблемой. Ведь окружающим трудно понять вас, они-то не знают, что такое тревожное расстройство, и стремятся вам помочь, искренне советуют взять себя в руки, выбросить все это из головы и т. д. Но для человека с тревожным расстройством эти советы мало что значат.

Кроме того, хочется отметить, что прежде чем поставить себе диагноз «тревожное расстройство», необходимо пройти медицинское обследование и удостовериться, что нет реальной причины ваших симптомов.

Прежде чем начать говорить о самой технике, вам необходимо понять механизм панической атаки. Это даст вам больше возможности для ее применения.

Помните, что хоть тревога и является неприятным ощущением, она абсолютно не опасна для здоровья! Это состояние страха вследствие предчувствия какой-либо пугающей ситуации, реальной или воображаемой угрозы. Одна из самых распространенных эмоций, которую человек испытывает в любом возрасте. При этом многие люди, не испытавшие на себе приступов паники, никогда не поймут тот ужас, которой можно при этом пережить.

Онемение конечностей, трудность дыхания, учащенный пульс – это далеко не все, что чувствует человек в минуты паники. Когда люди это чувствуют, но не понимают причины, им начинает казаться, что это симптомы серьезного заболевания, что вызывает панический страх.

Наверно многие из вас слышали о реакции «беги или сражайся». Тревога – это ответ на опасность либо угрозу. Эта реакция называется так потому, что ее действия направлены либо на борьбу с угрозой, либо на бегство (спасение) от нее. Следовательно, целью беспокойства является спасение человека от угрозы. Эта жизненно необходимая функция спасала жизни нашим предкам, когда они каждый день сталкивались с опасностью и принимали молниеносное решение атаковать или спасаться бегством.