● вышучивание других и подшучивание над собой.
Работа с обесцениванием предполагает движение маленькими шажками («не проглатывать новизну большими кусками»), исследование, чем новизна «неугодна», и смягчение «Я-концепции».
Важное значение придается осознанию позиций, проявляющихся в речевых конструкциях; их предлагают заменять в сторону большей личной ответственности. Введите следующие правила.
● Употребляйте местоимение «я» вместо «мы, он, они».
● Глагол «не могу» заменяйте на «не хочу», «должен» – на «предпочитаю».
● Говорите «я выбрал» вместо «мне сделали».
● Говорите «я хочу» вместо «я должен, мне следует».
● Расшифровывайте слово «это».
● Вопрос «почему?» заменяйте на «как?».
● Вопрос превращайте в утверждение.
● Исключайте минимизацию – говорите «я устал» вместо «я немного устал».
● Используйте настоящее время.
Определяйте порядок и темп работы. Для начала предложите участникам серию упражнений, которые фокусируют внимание на сознании текущего момента и на взаимодействии с окружением. Затем предложите добровольцу занять место на «горячем стуле» и подробно описывать, что ему удается осознать. На текущем моменте сосредоточиваются и остальные члены группы. Не прибегайте к интерпретациям, игнорируйте переносы и не анализируйте сопротивление.
Вносите в группу структуру, предлагая техники, направленные на интенсификацию эмоций и повышение чувствительности к телесным ощущениям. Чтобы усилить непосредственные переживания и осознание возникающих чувств и эмоций, применяйте техники, ориентированные на действия, например конфронтацию, диалог, фантазию, техники тренировки, обратные процедуры, преувеличение поведения, диалог с собой или со значимым другим в настоящем времени, работу со снами и другие.
Подбирайте и применяйте гештальт-упражнения творчески, в соответствии с актуальными потребностями группы. Эксперименты организуйте таким образом, чтобы участники осознали области напряжения в своем теле и страх физической или эмоциональной близости, чтобы представить членам группы возможность поэкспериментировать с новыми формами поведения и высвободить свои чувства.
Обращайтесь к взаимодействующим участникам со следующими вопросами:
● Что ты сейчас переживаешь (видишь, слышишь, ощущаешь и т. д.)?
● Что ты хочешь (в том числе от меня, от этой сессии)?