Стройные рецепты - страница 12

Приготовление:

Перец порезать небольшими кубиками. Зелень измельчить. Тунец размять. Кукурузу лучше брать бондюэлевскую. Сладкая и вкусная. С кукурузы слить воду и все ингредиенты соединить. В отдельной посуде смешать все составляющие для соуса. И заправить им салат перед подачей.

Приятного аппетита!

Салат из чечевицы и авокадо

на 100грамм – 132.49 ккалБ/Ж/У – 6.26/6.31/13.3

Ингредиенты:

1 стакан вареной зеленой чечевицы

1 спелый авокадо, нарезанный

1 стакан листьев шпината, нарезанных

1 лимон

1 ч.л. соли

1 ст.л. оливкового масла, по вкусу

4 ст.л. гранатовых зерен

2 мандарина, нарезанных

Приготовление:

1. Смешайте все ингредиенты в большой миске. Оставьте немного зерен граната и мандарины для гарнира.

2. Украсить зернами граната и мандаринами.

3. Подавать сразу же.

Приятного аппетита!

Салат из крабовых палочек и кукурузы

на 100грамм – 46.65 ккалБ/Ж/У – 2.98/1.44/5.18

Ингредиенты:

Крабовые палочки 250 г

Кукуруза консервированая 1 баночка

Капуста пекинская 1 качан

Огурцы 3 шт

Укроп 1 пучок

Лук зеленый 1 пучок

Соль по вкусу

Сметана нежирная по вкусу

Яйцо куриное 3 шт

Приготовление:

Берем пекинскую капусту и шинкуем в салатник.

Огурцы, очищаем от кожуры и нарезаем тонкими пластинками. Добавляем в салатник.

Сюда же добавляем отварные яйца, очищенные и нарезанные кубиками. На друшлаг процеживаем кукурузу и добавляем в салатник.

Затем нарезаем кубиками крабовые палочки.

Мелко рубим зелень укропа и лука.

Добавляем сметану, тщательно перемешиваем. Подаем к столу

Приятного аппетита!

Капустный салат Коул Слоу

на 100грамм – 32.24 ккалБ/Ж/У – 1.72/0.54/5.23

Ингредиенты:

Капуста – 1 кочан

Морковь – 1 шт.

Луковица – 1 шт.

Огурец – 2 шт.

Сметана нежирная – 4 ст. л.

Яблочный уксус – 1,5 ст. л.

Мед – 1 ч. л.

Горчица (неострая) – 2 ч. л.

Соль – по вкусу

Приготовление:

1. Подготовьте ингредиенты.

2. Смешайте все овощи в большой миске. Перемешайте.

3. Смешайте все ингредиенты для заправки. Слегка взбейте.

4. Добавьте заправку к салату и тщательно перемешайте. Перед употреблением оставьте на 15 минут в холодильнике.

Приятного аппетита!

Салат из курицы с огурцом и кукурузой

на 100грамм – 67.6 ккалБ/Ж/У – 9.62/0.86/4.92

Ингредиенты:

2 куриных филе, около 250 г каждое

1 средний огурец

1 крупный стебель сельдерея

150 г консервированной сладкой кукурузы

1 кочан листового салата

соль и перец по вкусу

Для заправки: