Если вы будете практиковать только эту форму медитации и ничего больше, то испытаете глубокое и продолжительное состояние ощущения внутреннего мира. И это уже приноси пользу. Это состояние вызовет волнующие ощущения, но со временем вы привыкнете к ним, и волнение спадет. Как только подобные ощущения проходят, многие люди прекращают занятия медитацией, думая, что у них перестало получатся. Но они забывают, что альфа-состояние становится естественным с практикой и что это не «медитация ради медитации», а только первый шаг на пути к самому важному путешествию, которое вам доведется совершить в своей жизни.
Состояния пассивной медитации, о котором вы только что прочли (и, я надеюсь, уже испытывали), можно достичь и другими способами. Вместо сосредоточения на зрительном образе вы можете сконцентрироваться на звуке, таком, например, как «раз», «марш!» или «аминь», произносимом вслух или мысленно, или даже на ощущении вашего дыхания. Вы можете сосредоточиться на энергетической точке, на вашем теле, на барабанном ритме и танце, вы можете вслушиваться в звучный церковный хор и наблюдать за прохождением знакомого религиозного ритуала. Все эти методы или их комбинации переведут вас на спокойный медитативный уровень сознания при вашем желании.
Я предпочитаю рекомендовать обратный отсчет, так как он прежде всего требует некоторого сосредоточения, а сосредоточенность – ключ к успеху. Когда вы несколько раз сможете достичь медитативного состояния с помощью данного простого метода, он будет ассоциироваться в вашем мозгу с успешным результатом, и процесс приобретет характер автоматизма. Обратный отсчет не требует ничего кроме вашей мысли об этом, поэтому прост и применим в обычной жизни.
Каждый успешный результат на каждом этапе становится, как мы говорим, «позитивным опытом» или «точкой опоры» – сознательно или бессознательно мы возвращаемся к своему опыту, повторяем его и идем от него дальше.
Когда мы входим в медитативное состояние, то просто находиться в нем и ждать, что что-то произойдет, недостаточно. Это состояние действительно прекрасно, производит успокаивающий эффект и благотворно влияет на ваше здоровье, но является слишком малым достижением в сравнении с тем, что возможно. Выходите за пределы пассивной медитации, приучайте свой мозг к организованной, динамичной активности – я убежден, что он для того и был создан. Результаты поразят вас.