• цвет;
• температура;
• где конкретно он находится в теле;
• вес;
• вкус (если есть);
• звук (если есть);
• запах;
• любые другие ассоциации.
Наблюдайте за своими чувствами и объектом. Постепенно что-то может меняться, позвольте этому случиться. Приблизьтесь к объекту, спросите, чего он от вас хочет.
Обратитесь к своей памяти, вспомните моменты своей жизни, когда вы были абсолютно счастливы. Насладитесь этим воспоминанием. Что происходит с образом (объектом)?
Пропустите через все ваше тело ощущение абсолютного благополучия, направляя его на те участки, с которыми у вас бывают проблемы. Что происходит?
Представьте и почувствуйте, как все недомогания исчезают под воздействием сил, идущих от переживания полного телесного благополучия.
О страхе наказания за естественность
Наталья: «А если я ожидаю наказания за свои действия? Ведь отстаивая границы, я же вела себя не по-доброму».
Опишите в своем дневнике, что для вас самое страшное в этом наказании. Вам нужно когда-то опустошить этот страх, отправить его в «игнор». Разве есть что-то, чего не может выдержать женщина? Помните, сколько вам лет. В своих ежедневниках, календарях, на компьютере сделайте пометку, небольшую заставку или всплывающее окошко: «Мне 38». Это значит, что вы взрослая женщина, у вас огромный опыт и вы сможете выдержать любое испытание. Пусть остальные скрывают свой возраст – вам важно помнить, что вы не маленькие девочки, которые боятся отверженности. Многих держат обиды. Любая обида, если нам больше пяти лет, – это манипуляция. И здесь вам решать – отпустить или продолжать помнить и «припоминать». Я уважаю, например, ваше решение обижаться. Может быть, еще не время отпустить. Однако обиды плохо влияют, в первую очередь, на вас, на ваши отношения с близкими. «На обиженных воду возят» – гласит пословица.
Вы поняли, мои дорогие, что важно сейчас не сбежать и не испугаться саму себя. «Когда ты плачешь, ты некрасивая», – говорил один мой знакомый. Быть улыбающейся, хорошей, сохранять лицо важно для многих из нас. А гнев, маска гнева и маска злости – не всегда красиво. Но тем не менее, я думаю, вы уже поняли мой призыв двигаться к своим истинным чувствам.
Мирослава: «Мне страшно обидеть маму. Ей действительно плохо станет. Но сколько можно себя терять?»
Я с глубоким уважением отношусь к мамам, будучи сама мама. Но ощущение Мирославы, связанное с потерей себя, в такой ситуации – правильное. Когда мы боимся, мы теряем себя. Есть такое родительское послание: «Если ты меня покинешь, я умру, а ты останешься в аду». К сожалению, наши родители порой так боятся быть наедине с собой, что бессознательно готовы в какой-то период вцепиться в свое дитя, во внуков. И у многих матерей это пройдет, когда они поймут, что вы крепко стоите на ногах и что они справились.