Представьте самого себя (саму себя).
Вы можете увидеть себя моложе или старше.
Подойдите к себе, улыбнитесь, обнимите себя. И скажите себе примерно следующее:
«Я прощаю тебя за то, что ты не был (а) таким (ой), каким (ой) я хотел (а) тебя видеть. Я прощаю тебя и полностью освобождаю тебя прямо сейчас».
Глубоко вдохните и медленно выдохните.
«Я принимаю тебя таким (ой), какой (ая) ты есть прямо сейчас. Я всё прощаю тебе и прошу у тебя прощения. Я чувствую, что ты меня простил (а), и что я прощён (а). Я благодарю.».
Если захотите поплакать, поплачьте. Потом успокойтесь, глубокий вдох и выдох.
«Я люблю тебя Божественно, просто так прямо сейчас. Я люблю тебя Божественно сейчас и в прошлом, и в будущем. Я люблю тебя Божественно таким (ой), каким (ой) ты являешься.
Я люблю тебя Божественно всегда, в любом случае, в любой ситуации.».
Глубоко вдохните и выдохните.
«Я благодарю тебя за всё, что было, есть и будет. Ты в любом случае молодец! Я люблю Тебя!»
Представьте, как вы и ваш образ улыбаются, как исходит от вас обоих золотая энергия. Ваш образ преображается, становится ещё светлее, счастливее. Теперь ваш образ возвышается, уходит в небо, исчезает.
Выйдите из медитации, откройте глаза, потянитесь, улыбнитесь и похвалите себя. У вас получилось!!! В это самое мгновение, даже простым прочтением этого текста вы улучшили своё будущее, свою жизнь, свою судьбу! Я Поздравляю вас!!!
Ещё подарок от Луизы Хей из её книги «Исцели себя сам» эти чудесные фразы: «Самоодобрение и самоприятие ключ к положительным переменам в нашей жизни.
Такая любовь к себе начинается с осознания того факта, что никогда, ни при каких обстоятельствах, нельзя критиковать себя. Критика своей личности замыкает тот образ мыслей, от которого мы пытаемся избавиться. Понимание самих себя, помогает нам вырваться из этого заколдованного круга. Помните, что вы критиковали себя годами, и ничего из этого не получилось. Попробуйте полюбить себя и посмотрите, что из этого получится».
Практика прощения
Усаживаемся поудобнее, лучше всего на стул. Спина ровная. Ноги полусогнуты. Руки на коленях. Глаза закрываем. На лице лёгкая улыбка. Тело приятно расслаблено.
Расслабляем все группы мышц. Особое внимание мускулатуре лица и мышцам глазных яблок.
Дыхание ровное и спокойное.
Работаем с любовью к себе и с улыбкой.