Как заставить себя похудеть. Набор мотиваций, после которых захочется заняться своей фигурой - страница 7

Уэйн У. Дайер «Измените мысли – изменится и жизнь».

Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер «Триггеры. Формируй привычки – закаляй характер» (о том, что и как делать, чтобы приобрести новые полезные привычки и заменить старые вредные).

Следующий шаг – принятие решения.

Итак, цель есть – теперь необходимо принять решение о том, что это действительно для вас цель, она Вам нужна и что вы будете к ней стремиться. Принять решение «ДА» и начать действовать.

Принимаем решение – «да» или «нет»?

Чтобы принять решение, Вам необходимо (или рекомендуется) для себя уяснить – что достижение цели, вернее, деятельность по достижению поставленной цели потребует от вас соответствующих усилий. Причем иногда, (а чаще всегда) – титанических усилий (если цель амбициозная).

Проделайте такое упражнение под названием «Шарик как демонстрация выполнять задуманные дела по полной, включать свой ресурс и потенциал». Возьмите шарик и начинайте надувать его пока не лопнет, если лопнул, то Вы готовы идти до конца, готовы в дело включать свой полный потенциал.

Если приняли решение нормализовать свой вес – идите к своей цели, нет сил идти – ползите, нет сил ползти – ложитесь в направлении цели. Это перефразированная известная фраза одного человека.

И воспользуйтесь советом Майи Плисецкой (великой балерины всех времен и народов, имевшей во всех возрастах шикарную стройную фигуру): «Дам вам совет, будущие поколения. Меня послушайте. Не смиряйтесь, до самого края не смиряйтесь. Даже тогда – воюйте, отстреливайтесь, в трубы трубите, в барабаны бейте… До последнего мига боритесь… Мои победы только на том и держались. Характер – это и есть судьба».

Составление плана достижения цели.

Для этого необходимо уяснить, что путь достижения цели занимает определенное время и требует ступенчатых шагов к ней, и для достижения цели надо иметь инициативу, веру и желание победить.

Цель (Вы ___кг)

Вы (___кг)

и:

А) оценить, что необходимо (требуется в виде ресурсов – материальных, денежных, временных) для достижения цели

Б) оценить имеющиеся в наличии собственные ресурсы;

В) исходя из своих ресурсов и того материалы из которого состоит цель и ее достижение, необходимо определить – что и каким образом надо будет делать как по задачам (промежуточным целям), так и по последовательности совершения действий (решения задач и достижений промежуточных целей).