Медленный вдох, медленный выдох
Медленный вдох, быстрый выдох
Быстрый вдох, медленный выдох
Быстрый вдох, быстрый выдох
Интересный момент: в каратэ есть во многих смыслах удивительная ката – Сейсан. Одним из ее отличительных свойств как раз и является то, что ее выполнение задействует все 4 типа дыхания.
Пожалуй, главным «секретом» является связь дыхания, энергии и внимания (сознания). Связаны они очень просто: там, где дыхание, там же и энергия, а где энергия, там и внимание. Кстати, верно и обратное.
Для начала несколько слов о физическом аспекте дыхания, то есть о привычных вдохе и выдохе воздуха. Энергетический и медитативный аспекты чуть ниже будут разобраны тоже.
Пожалуйста, при выполнении упражнений соблюдайте технику собственной безопасности! В дыхательных практиках очень важна мера. Именно касательно дыхательной практики, невниманием к себе и выполнением избыточного количества упражнений, слишком легко нанести серьезный вред своему телу или даже психике!!! Поэтому, при малейшем головокружении, вызванном дыхательными упражнениями, необходимо, завершив цикл, немедленно остановиться!!! Относитесь к себе внимательно!
Обращаюсь к инструкторам, ведущим тренировки – очень внимательно наблюдайте за состоянием ваших учеников! Донесите до них мысль, что не стоит шутить с дыхательными практиками! Здесь не может быть никаких действий типа, «а мне не слабО».
Ну, и последнее напутствие. Дыхание – это наиболее яркий пример бесформенного. В этом, кстати, и кроется одна из причин повышенного внимания к нему в различных мистических и духовных практиках.
Полный цикл вдоха выдоха.
Делая вдох, вы поднимаете руки вверх через стороны. Соединив указательные и большие пальцы в равносторонний треугольник, посмотрите вверх через него. Затем, делая выдох, также плавно опустите руки вниз. Стремитесь делать вдох и выдох как можно медленнее, работая над увеличением длительности дыхательного цикла. (рис.3.8)
Производя выдох, старайтесь, чтобы из вас выходил только воздух, а энергия оставалась внутри. Довольно сложно объяснить словами эти ощущения. Но если, в момент выдоха вы попробуете, обращать внимание на выходящий воздух, то возникает чувство, что внутри осталось нечто. Вот это самое нечто я вам и предлагаю считать энергетической составляющей дыхания