Боевая подготовка пограничников. Как стать супербойцом - страница 37

В 1953–1964 годах служебная нагрузка пограничников составляла 12–14 часов в сутки, а ежедневные переходы составляли по 25–30 километров, что требовало в первую очередь развития выносливости и других профессионально важных физических качеств. На основе комплекса ГТО (1972 г.) сотрудники и военнослужащие должны были выполнить определенные требования, которые являлись показателем физического совершенства и повседневной боевой готовности.

В «Наставлении по физической подготовке» (НФП-87) говорится:

«Специальными задачами физической подготовки являются: для личного состава частей и подразделений: преимущественное развитие общей выносливости, способности к совершению длительных маршей на лыжах и марш-бросков по пересеченной местности; совершенствование навыков в преодолении специальных препятствий; формирование готовности к рукопашной схватке с численно превосходящим противником; воспитание сплоченности и совершенствование навыков в коллективных действиях на фоне больших психических и физических нагрузок».

Дополнительно физическая подготовка пограничников должна способствовать повышению устойчивости к укачиванию и к ударным перегрузкам на опорно-двигательный аппарат, психической устойчивости к воздействию больших физических нагрузок, а также воспитанию смелости, решительности и уверенности в своих силах.

Нормативы по физической подготовке при поступлении в пограничные ВУЗы

Примечание: все нормативы выполняются в спортивной форме одежды

Федеральная служба безопасности Российской Федерации и Федеральная служба охраны Российской Федерации:

1. Офицерский состав и сотрудники:

• Бег на 3 км – 12,3 мин.

• Лыжная гонка на 5 км – 28 мин.

• Бег на 1 км – 4 мин 25 c.

• Подтягивание на перекладине – 10 раз.

• Бег на 100 м – 14,4 с.

2. Подразделения специального назначения («Альфа», «Вымпел», спецназ ФСО, СБП и другие):

• Подтягивание на перекладине – 25 раз.

• Отжимание от пола – 90 раз.

• Пресс лежа на спине, сгибание-разгибание туловища – 100 раз.

• Бег 100 метров – 12,7 c.

• Челночный бег 10 по 10 м – 25 c.

• Кросс 3 км – 11 мин.

• Жим штанги лежа (собственного веса, но не более 100 кг) – 10 раз.

• Демонстрация техники ударов руками, ногами – 2 мин (на боксерском мешке).

• Спарринг по свободным правилам – 3 боя по 3 мин (c тремя разными партнерами).