50 секретов воспитания детей, или Как воспитать сына, который строит дом - страница 16

Вы должны найти золотую середину между тем, чтобы питать организм ребенка, придавая ему силу и энергию, и чтобы в то же время после принятия пищи у него не появлялась осоловелость.

Включайте в рацион побольше овощей, молочных продуктов, отварного мяса, рыбы. Сочетайте продукты правильно. Если вы испытываете сомнения по этому поводу, то проконсультируйтесь с диетологом. Под возраст, пол вашего ребенка такой специалист составит диету и разработает оптимальное питание.

Программисты, например, признаются: «На голодный желудок лучше думается». Они такие увлекающиеся люди, что могут пропустить обед, и только когда совсем голод замучает, пойдут и быстренько что-нибудь перекусят. Действительно, часто программисты – это высокие и худые мужчины. По крайней мере, я не встречала ни одного полного программиста. Человеку надо думать, а умственные процессы несовместимы с обильным питанием.

Я сама давно перевела питание семьи во время обеда на одно блюдо: мы едим или первое, или второе. И первое и второе одновременно едим только на выходных, когда нет важных дел и можно себе позволить послеобеденный сон.

Это сложилось у меня само собой с годами. Я не могу себе позволить обильный обед, если мне надо срочно выполнить в послеобеденное время большой объем работы. Но ребенка однозначно перекармливать нельзя. Могут появиться проблемы в учебе, потом отставание. Не до учебы, когда очень обильно ребенок поел. А после сладостей – тем более.

Получилось само собой, что, хотя мы и покупали тортики, пирожные, большого рвения и желания съесть их в нашей семье ни у кого нет. Всех нас тошнит от большого количества крема. Съешь – и реально чувствуешь «углеводный удар» по организму. Удовольствие получаешь от вида кондитерских изделий и их поедания, но последствия перечеркивают все эти радости. Поэтому я ими не злоупотребляла, покупала только по праздникам, и дети не приучились к ним.

Когда наблюдаешь за детьми, хорошо видно, что когда ребенок занят интересным делом, то и отвлекаться на что бы то ни было ему не хочется. Нет сил оторваться от любимого занятия. Дети едят для восстановления сил, быстро, не задерживаясь долго за столом, следовательно, и не переедают.