Вы смотрите на мир с высоты птичьего полета.
Вы осознаете, что можете абсолютно все, чего только захотите.
И Вы выбираете, чем заниматься, в какую область и сферу направить свое внимание, куда приложить свои силы.
И Вы снова счастливы, что можете выбирать!
Вы теперь в пути.
Вы в движении.
Если Вы зависли в какой-либо эмоции, Вы не свободны. Вы в плену этой эмоции. Вы ее раб. Вы выполняете желание и волю, захватившей Вас эмоции. И от рабства необходимо освободиться, если Вы желаете счастья.
Но сначала необходимо чувствовать свою эмоцию, решить, что с ней делать (принять, отпустить, удерживать, подавить), а потом управлять ей.
Как чувствовать эмоции?
Все время задавайте себе вопрос: «Что я чувствую?» Отвечая на свой вопрос, описывайте эмоцию своими словами, понятными Вам (счастье, радость, горе, сопротивление…). Если не можете подобрать точное определение своей эмоции, то используйте образы (это как песня, это что-то похожее на дуновение ветерка, это как стоячее болото, это танец счастья…).
Как решить, что делать с эмоцией?
Выталкивание эмоции вызовет сопротивление в теле, и эмоция будет стремиться вернуться назад. Такая борьба отнимет много сил и принесет не быстрый результат. Подавление и глотание эмоции приведет к заболеванию тела. Длительное удерживание эмоции (хоть негативной, или позитивной), неминуемо вызовет желание испытывать вечный кайф и сделают Вас наркоманом счастья или горя.
Поэтому логичен один вывод – уметь управлять эмоциями: отпускать ненужные, разрушающие, нежиться в теплых, согревающих, успокаивающих и наполняющих Вас необходимым состоянием, включать необходимые эмоции для нужных действий (радость для праздника и уверенность для решения деловых вопросов) и всегда соблюдать золотую середину, баланс, гармонию, – вовремя «выруливать» в спокойствие, чтобы не зависнуть ни в одном из полюсов и не наглотаться лишнего.
Как управлять эмоцией?
– необходимо уметь или научиться чувствовать эмоцию и описать ее для себя
– распознать момент, когда пора принять решение о дальнейшей судьбе эмоции
– принимать решение (а не идти на компромисс), что делать с эмоцией
– переносить внимание с ощущений на решения о действии (с эмоции на разум)
– овладеть приемами освобождения от деструктивных эмоций и применять их.
Приемы освобождения: