Освоение нижнего дыхания
Нижнее дыхание также называется диафрагмальным. Выполнение упражнений, направленных на развитие нижнего дыхания, предполагает ряд действий:
1. Ребенок ложится на пол таким образом, чтобы его голова, туловище и ноги находились на одной горизонтальной прямой. Ни в коем случае не кладите под голову ребенка подушку. Положите его правую руку на его грудь, левую – на живот. Ребенок должен расслабиться.
2. Ребенок делает глубокий вдох, выпячивая живот. Спустя некоторое время он выдыхает, медленно опустив живот. Затем снова вдыхает и выдыхает. При этом следите за тем, чтобы дыхание ребенка было плавным и без напряжения.
Ребенок должен контролировать свое дыхание при помощи рук. Если он выполняет упражнение правильно, его правая рука будет оставаться неподвижной, так как грудная клетка не участвует в дыхании. В то же время левая рука будет подниматься и опускаться вместе с животом. Нижнее дыхание оказывает благотворное влияние на работу внутренних органов брюшной полости, в процессе дыхания осуществляется массаж органов.
Освоение среднего дыхания
Среднее дыхание также называется грудным. Для освоения данного вида дыхания необходимо, чтобы ребенок лег на пол и опустил правую руку на грудь, левую на живот. Затем сделал выдох, а начал вдох, расширяя грудную клетку. В процессе вдоха рёбра ребенка будут раздвигаться, за счет чего будет увеличиваться размер грудной клетки. Правая рука будет подниматься одновременно с грудной клеткой, а левая – оставаться неподвижной.
Освоение верхнего дыхания
Верхнее дыхание также называется ключичным. При его выполнении необходимо чтобы ребенок занял горизонтальное положение на полу, а руки положил таким образом, как при среднем и нижнем дыхании. Ребенок должен сделать выдох и начать набирать воздух в легкие, постепенно поднимая верхнюю часть груди и ключиц. При этом нужно следить за тем, чтобы средняя часть грудной клетки, руки и живот оставались неподвижными. Такое дыхание наполняет воздухом только верхнюю часть легких.
Освоение полного дыхания
Полное дыхание – это дыхание всеми отделами легких. Перед выполнением данного упражнения необходимо, чтобы ребенок научился выполнять нижнее, среднее и верхнее дыхание.
Начиная полное дыхание, ребенок должен занять исходное положение лежа на полу. Руки он должен положить как при нижнем, среднем и верхнем дыхании. Затем ребенок делает выдох, освободив легкие от воздуха. Начинает постепенно вдыхать воздух, пропуская его в нижний отдел легких, затем наполняя средний отдел, а после – верхний. Ребенок может следить за правильностью дыхания при помощи рук. Вдох должен быть плавным, постепенно переходящим из одной стадии в другую. Вдохнув, ребенок должен задержать дыхание на 1–2 секунды и только после этого выдохнуть.