Основные задачи переходного периода: полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего года, а также поддержание на определенном уровне тренированности. Особое внимание должно быть обращено на полноценное физическое и психическое восстановление.
Продолжительность переходного периода колеблется обычно от трех-четырех до шести-восьми недель.
Перспективное планирование осуществляется на основе макроциклов.
Макроцикл – это большой, то есть относительно законченный кругооборот с частичной повторяемостью отдельных упражнений, занятий и периодов.
В макроструктуре тренировки выделяют макроциклы, продолжительность которых может колебаться от четырех лет до нескольких месяцев.
Построение годичной тренировки на основе одного макроцикла называется одноцикловым, на основе двух – двухцикловым, трех – трехцикловым.
Графическое изображение разных вариантов макроциклов дано на рис. 1.
Рис. 1. Варианты периодизации спортивной тренировки в течение года
А – одноцикловое планирование;
Б – двухцикловое планирование;
В – трехцикловое планирование.
В настольном теннисе применяется в основном двухцикловый вариант, когда год разделен на два больших цикла: осенне-зимний – пять месяцев и весенне-летний – шесть месяцев, причем летом наиболее длительным является переходный период.
Для игроков высокого класса, участвующих в Олимпийских играх, наиболее приемлемым является трехцикловое планирование, так как Олимпийские игры проходят, в основном, летом, и, таким образом, летний период является главным соревновательным пиком.
Текущее планирование отличается большей конкретностью работы педагога по реализации задач и последовательностью использования средств их решения.
Текущее планирование осуществляется на основе мезоциклов.
Мезоцикл представляет собой относительно целостный этап продолжительностью от трех до шести недель (примерно).
Наиболее популярны четырехнедельные мезоциклы.
Типы мезоциклов
Втягивающие — постепенное подведение спортсменов к специфической работе. Характеризуются плавным и постепенным ростом тренировочной нагрузки.
Базовые – проведение работы по повышению функциональных возможностей основных систем организма спортсмена, развитию физических качеств, становлению технической, тактической и психологической подготовленности.