В биологии термин «фитнес» означает индивидуальное совершенство особи, выражающееся в успехе передачи генетической информации потомкам. Биологический фитнес определяется как врожденными характеристиками особи, так и ее физическим состоянием и особенностями поведения в конкретных условиях окружающей среды.
В узком смысле фитнес – это оздоровительная методика, позволяющая изменить формы тела и его массу и надолго закрепить достигнутый результат. Она включает в себя физические тренировки в сочетании с правильно подобранной диетой. И упражнения, и диета в фитнесе подбираются индивидуально – в зависимости от противопоказаний, возраста, состояния здоровья, строения и особенностей фигуры.
Таким образом, фитнес относится к разновидности физической рекреации, направленной на осуществление активного отдыха с помощью физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах.
Целью фитнеса является поддержание хорошей физической подготовленности, работоспособности, уменьшение риска нарушений здоровья и создание основы для физического здоровья.
Существуют различные виды фитнеса. Их классификация основывается на:
а) одном виде двигательной активности (например, аэробике, оздоровительном беге, плавании и др.);
б) сочетании нескольких видов двигательной активности (например, аэробики и бодибилдинга; аэробики и стретчинга; оздоровительного плавания и бега и др.);
в) сочетании одного или нескольких видов двигательной активности и различных факторов здорового образа жизни (например, аэробики и закаливания; бодибилдинга и массажа; оздоровительного плавания и комплекса водолечебных восстановительных процедур и др.).
В свою очередь, фитнес, основанный на одном виде двигательной активности, может быть разделен на программы, в основу которых положены:
• виды двигательной активности аэробной направленности (с потреблением большого количества кислорода);
• оздоровительные виды гимнастики;
• виды двигательной активности силовой направленности;
• виды двигательной активности в воде;
• рекреативные виды двигательной активности (развлекательные);
• средства психоэмоциональной регуляции.
Кроме того, выделяют обобщенные программы, ориентированные на специальные группы населения для:
• детей;
• пожилых людей;
• женщин;
• лиц с высоким риском заболеваний или имеющих заболевания;