Совсем другое дело – заниматься собой ради того, чтобы расслабиться, отдохнуть и получить удовольствие и от процесса, и от полученного результата. В этом случае происходит переключение, проблемное чувство отступает и на его место приходит ощущение легкости, радости, подъема.
На наших семинарах мы рекомендуем слушательницам начать вести свой«Талмуд удовольствий». Это толстая тетрадь, в которой они записывают мероприятия, маленькие и большие, способные помочь им привести в порядок чувства и поднять настроение. Единственное условие заключается в том, чтобы реализовать эти мероприятия можно было бы самостоятельно, и ни от кого не зависеть. Список набирается довольно внушительный, затем он разбивается на подпункты: первый – это то, что применимо на каждый день, следующий – на раз в неделю, затем – на раз в месяц, потом на раз в полгода и на один раз в год. Сюда входит все, начиная от мелочей типа «зажигать ароматические свечи перед сном» и заканчивая «грандиозным шопингом» или поездкой в Париж. Если вас не привлекают женские радости, и вы с иронией относитесь ко всему, что касается покупок и наведения красоты, все равно, найдите что-то подходящее именно вам. Пробежка в парке или прыжок с парашютом тоже годится, если вас это успокаивает и настраивает на нужный лад.
Очень удобно иметь такой список под рукой. Как только ваше настроение пошатнулось, вы выбираете из списка что-то подходящее на данный момент и делаете это. В ситуации, когда настроение испорчено, вы раздражены или обеспокоены, напуганы или взвинчены до предела, придумывать что-то, что бы вас успокоило, довольно сложно. Для этого и нужен «Талмуд» – ничего выдумывать уже не придется, вы просто заглянули в него, выбрали нужное и отправились выполнять.
* * *
Поразительно, насколько живы в нас установки, доставшиеся нам по наследству. Мы шутим над образом жены из советского прошлого в безразмерном халате и с неизменными бигуди на голове и не осознаем, что сами ушли не так уж далеко. Хотя в наши дни вряд ли кто из девушек разгуливает по дому в подобном облаченье, привычка выглядеть хорошо на людях, а не у себя дома, никуда не делась. И дело даже не в одежде и не во внешнем виде, а в настроении женщины, в ее внутреннем состоянии. Приподнятое настроение, блеск в глазах, улыбки, шутки, кокетство, озорство – часто все это приберегается на случай выхода и не используется дома, для своего мужчины.