Шанти-практика: 60 дней тренировок, которые изменят жизнь навсегда - страница 9

В осенний период, естественно, одежды становится больше. Вообще всегда лучше одеться теплее, чем потом испытывать температурный дискомфорт, потому что цигун – это прежде всего накопление энергии, а если вы начинаете мерзнуть, теряется и энергия. Практика, как правило, начинается с малоамплитудных, спокойных упражнений, и если в это время холод доберется до вашего тела, вся тренировка может пойти насмарку. Здесь важно придерживаться принципа китайских мастеров. Они всегда выходят на тренировки одетыми как капуста – на них несколько слоев одежды, которую они постепенно по ходу занятий с себя снимают. Осенний и зимний гардероб должен быть на 2–3 размера больше, чтобы ни верхняя, ни нижняя одежда не стесняли движений. Нижняя одежда у нас, как правило, хлопчатобумажная для лучшего отвода пота. В холодное время года (где-то с +5 по Цельсию) обязательно использование термобелья: гетры, чулки; на голову надевается лыжная шапочка и хоккейный подшлемник для защиты шеи, на руки – шерстяные перчатки. В дождливую погоду вас должна защищать хорошая непромокаемая куртка с капюшоном, держащая сухость до 5–6 часов. Для этих целей лучше всего подходит комплект специальной военной формы, который сейчас достать не составляет особой проблемы.

После комплекса упражнений, когда вы сняли с себя несколько слоев одежды, а затем сели отдохнуть, обязательно снова тепло оденьтесь, ибо охлаждение тела абсолютно недопустимо.

Для зимнего периода рекомендации те же, просто одежды становится чуть больше и одевается соответственная обувь. Если на улице снег, не забудьте прихватить с собой лопату, чтобы расчистить место для тренировки.

Кроме этого, обязательно иметь с собой специальный мешок для ковриков, подушечек, подставок под ноги, какой-то части экипировки и термоса с чаем. Раньше я использовал для этих целей баскетбольную сумку для мячей, теперь – специальную сумку для китайских единоборств.

Одежда – важнейшая составляющая практики. Она должна доставлять вам удовольствие. Не экономьте на ней, потому что это тоже ваше здоровье. Не следует приходить на тренировки в одной и той же старой, грязной и заношенной форме. Излишне говорить, что это не способствует хорошему настроению ни у людей, которые вас окружают, ни у вас самих. Одевайтесь модно, стильно и удобно.