Итак, чтобы не было обидно остальным, начнём с людей среднего возраста. Вам за сорок или за пятьдесят? Вы думаете, что ваше время прошло, молодость не вернёшь?
Глубоко ошибаетесь, друзья! Есть эффективнейшее средство омолаживания организма без дорогостоящих лекарств, без денег. Нужно только время, чтобы переломить себя, переступить через собственную нерешительность и лень. Надо воспользоваться этим средством.
Это средство – бег трусцой!
Миллионы людей в мире уже познали чудодейственную силу лёгкого бега для оздоровления дряхлеющего организма. Особенно он развит в странах Запада, США, Австралии. Россия здесь тоже не «плетётся в хвосте». Но это удел одиночек, т.к. государство у нас не поддерживает и не субсидирует это движение, в отличие от цивилизованных стран. Под влиянием бега люди становятся здоровее и счастливее – это факт!
Бег трусцой является одним из самых безобидных, дешёвых и удобных видов активного отдыха. Для занятий необходима лишь пара хороших кроссовок и любая удобная лёгкая одежда. Заниматься бегом трусцой можно одному или группой, утром, днём или вечером, независимо от того, какая на улице погода и где вы находитесь.
После тренировки, естественно, душ, а вечером – успокоительная (не горячая) ванна с морской солью. Но это не обязательно – по возможности.
Главное – постоянство, постепенность, терпение, настойчивость принесут вам долгожданный результат – здоровье!
Вы ступили на «тропу здоровья» и, уверен, теперь никогда не покинете её!
1962 год. Я веду бег на 800 метров.
Многие, ступившие на эту тропу, не успокаиваются на этом, и начинают искать «пути выхода» своей новой энергии. Они участвуют в соревнованиях ветеранов лёгкой атлетике всех возрастов – от 35 до 100 лет. Соревнования теперь проводятся внутри разных стран и на международном уровне. У них свои Олимпийские игры, Чемпионаты мира и Европы. На ветеранских соревнованиях идёт градация по группам в пять лет (35, 40, 45 и т. д.). На чемпионате Европы в Швеции в 2005 году на старте стометровки стоял 104-летний немец. Когда он пробежал её за 24 секунды, то мы минут пять рукоплескали ему. Не каждый десятиклассник пробежит так!
Сегодня на многих пробегах, особенно марафонах, преимущество пожилых людей подавляющее.
Но я в этой книге подробно хочу осветить принципы тренировок не для будущих соревнований героев – ветеранов, а для людей обычных, не подверженных эмоциям, самоутверждению, гордыне и т. д.